지독한 입냄새 없애는 법

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안녕하세요. 일산 한의원 생명마루한의원입니다.

입냄새는 자신이 나는지 잘 모르는 경우가 많아 평소 꾸준히 관리해야 하는데요.

입냄새를 없애려면 어떻게 해야 할까요?

 

 

입냄새를 없애기 위해서는 첫 번째로 구강 청결에 신경을 써야 합니다.

하루에 적어도 2번 양치질을 하고 1번 이상

치실로 입안에 있는 치석이나 세균을 없애야 합니다.

 

 

두 번째, 양치질을 할 때 이와 잇몸을 닦으면서 혀를 함께 닦는 것도

중요합니다. 입냄새는 주로 혀에서 많이 나기 때문인데요.

부드러운 칫솔로 혀의 표면을 닦는 것이 좋습니다.

 

 

세 번째, 단 음식을 피하는 것입니다. 단 음료나 음식을 섭취하면

이것이 잇몸이나 치아 사이에 남았다가 썩으면서 구취의 원인이

될 수 있으니 무설탕 음료나 식품을 먹는 것이 좋습니다.

 

 

네 번째로는 입 안을 촉촉하게 하는 것입니다. 침에는 나쁜 세균을

없애는 보호 효소가 들어있습니다. 마른 입 안은 세균이 번식하기

쉬우니 하루 8잔 정도의 물을 마셔 입 안에 침이 항상 마르지 않도록

하는 것이 좋으며 물로 입안을 자주 헹구는 것도 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

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뱃살빼는 습관 6가지! 뱃살고민타파!

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안녕하세요. 생명마루 한의원 일산점입니다.

다이어트는 현대인들에게 정말 중요한 숙제 중 하나인데요.ㅎㅎ

외적으로 매력적이게 보이려는 노력이기도 하고,

서구화된 식습관으로 인해 비만을 막으려고 다이어트를 하기도 하지요.

그런데 그 중에서도 뱃살을 빼기란 참 어려운데요.

뱃살 빼는 습관이 있다고 하여 화제입니다. 함께 알아보도록 할까요?^^



1. 가장 중요한 식습관.

저녁 식사가 끝난 후 야식으로 고칼로리 음식을 섭취하게 되는데요.

야식은 뱃살로 바로 이어지는 지름길이므로 무조건 삼가시는 것이 좋습니다.


2. 규칙적인 식사.

건강한 몸을 유지하고, 또 과식을 예방하기 위해서는 식사를 거르지 않는

규칙적인 식사가 중요합니다. 이는 꼭 다이어트가 아니더라도 

중요한 습관 중 하나이지요.




3. 음식 천천히 먹기.

식사를 빠르게 하면 그만큼 섭취하는 양도 많아지게 되는데요.

과식을 피하고 포만감을 빠르게 느끼기 위해서는 음식을 먹을 때

천천히, 그리고 많이 씹는 것이 중요합니다.


4. 간식먹을 때 전략짜기.

식사 중간중간 허기가 질 때에는 간식의 유혹을 견뎌내기 참 어려운데요.

오히려 간식이 식사 때 칼로리를 훌쩍 뛰어넘는 경우가 있습니다.

이를 방지하기 위해서는 과일이나 견과류 등으로 간식을 대체하여

섭취하면 좋습니다.



5. 걷기운동 하기.

따로 시간을 내어 운동하려고 하면, 마냥 귀찮고 시간을 내는 것도 어려운데요.

이렇게 운동을 계획적으로 하는 것이 아닌, 평소 생활에서 지키는 것이 좋겠습니다.

출근길이나 퇴근길 버스나 지하철 1~2정거장 정도의 거리를 두고 미리 내려서

걸어간다면 뱃살을 빼는데 효과적일 것입니다.


6. 식사 후 양치질 하기.

식후 바로 양치질을 한다면 음식에 대한 유혹을 떨쳐내기 더 수월해질 뿐만 아니라,

치아 건강도 지킬 수 있는 좋은 습관입니다.^^



위 습관들을 모두 실천하시어 뱃살 타파할 수 있기를 기원합니다.^^











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술 끊어야 하는데… 너무 어려워요!

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안녕하세요. 생명마루 한의원 일산점입니다.

가을 중턱에 왔다고는 하지만, 아직 낮시간부터 초저녁까지는

선선한 날씨가 계속되고 있는데요. 이맘 때에는 야외활동을 즐기거나

시원하게 맥주 한잔 즐기기 좋은 날씨이기도 합니다.^^



평소 술을 많이 마시는 분들께서는, 음주량을 줄이거나 술을

끊어야한다는 계획을 자주 하실텐데요. 술을 끊게되면, 

우리 몸에 어떠한 변화가 생기는지 함께 알아보도록 하겠습니다.^^



- 음식을 덜 먹게 된다.


한 연구에 따르면, 술은 음식을 더 많이 먹게만드는 큰 원인인데요.

술이 몸의 감각을 고조시키기 때문이라고 합니다. 술 2잔에 해당하는

알코올을 섭취할 경우, 다른 음료를 마신 여성들보다 음식을

약 30%더 먹게 되는 연구결과가 있습니다. 알코올 성분은 우리 뇌 속

해마의 활동을 증가시키기 때문에 음식의 맛과 냄새에 더 민감하게 되어

그만큼 더 섭취하게 되는 것입니다.



- 암 위험이 떨어진다.


미국의 국립 암 연구소의 말에 의하면, 술은 간암 및 대장암, 유방암, 구강암 등의

위험을 높이는데요. 술을 마시면 마실수록 이러한 여러 종류의 암을

발생시킬 위험이 증가합니다. 그러나 반면에, 적당량의 술은 심장병의 위험을

낮춰준다는 여러 연구결과가 있는데요. 적당량의 술이란 남성의 경우 

하루 2잔, 여성의 경우 하루 한잔을 일컫습니다. 맥주로 비유하자면

약 370cc 정도입니다.^^



- 안색이 좋아지고, 살이 빠지기 시작한다.


술을 자주 마시는 사람은 평소 안색도 안좋기 마련인데요. 알코올 성분이

수분을 재흡수하는 작용을 하는 호르몬 분비를 감소시키기 때문에

얼굴이 푸석해보이는 것입니다. 그렇기 때문에, 술을 끊고 나면 피부가

더 촉촉해지거나 수분감이 증가합니다. 또한, 술이 의외로 많은 열량을

나타내는 것 . 알고 계시지요? 이에 따라 술을 끊게 되면 그만큼의

열량을 섭취하지 않게 되는 것이기 때문에 체중이 서서히 줄게 되는 것입니다.


곧 다가올 송년회를 대비해서라도, 그리고 건강을 위해서라도

술은 적당히. 혹은 줄이시는 것이 좋겠습니다.^^















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오시는 모든 분의 편안과 건강을 기원합니다.


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<약력>

생명마루 장수한의원 원장
자연치유학 박사(한의사 1호)
명지대학교 산업대학원 건강과학산업학과 객원교수
(전)경기도 고양시 한의사회 편집이사
(전)경기도 고양시 한의사회 총무이사
(전)경기도 고양시 한의사회 부회장
(전)고양시 발산중학교 학교의사



<저서 및 논문>


*논문

-태극권이 양쪽 다리길이 편차가 있는 젊은 성인의 보행시에

근활성도와 보행인자에 미치는 영향

-백악논총 <추나요법에 대한 인지도 및 만족도 조사>


*칼럼

-의림지 <추나요법과 태극권>

-의림지 <보이차와 수화>


*저서

-본초정요

-침구정요

-몸과 척추를 바로잡는 추나요법

-비만탈출

-잠만 잘 자도 보약

-건강하게 키 크는 자녀성장 프로그램











<생명마루 한의원 일산점 진료시간표>


 

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■ 평일 매일 오전 9시 30분 ~ 오후 6시 30분까지 진료합니다.

■ 화, 토요일은 오전 9시 30분 ~ 오후 4시까지 진료합니다.

■ 매일 점심시간은 오후 12시 30분 ~ 오후 1시 30분까지 입니다.

■ 일요일, 공휴일은 휴진입니다.











생명마루한의원 일산점

경기도 고양시 일산서구 대화동 2222-2호 영림브레아빌딩 301호

TEL : 031-813-7575

FAX : 031-919-6913










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