수능 앞두고 컨디션 관리 잘하고 있나요?

[일산 한의원 병원,일산 수험생]

 

 

 

 

 

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안녕하세요. 일산 한의원 병원 생명마루한의원 일산점입니다.

수능 당일 최고의 컨디션으로 시험을 치루기 위해서는 지금부터라도

건강관리에 신경을 써야 하는데요. 수능을 앞둔 수험생들을 위한

컨디션 관리 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

밀린 공부를 마저 끝낸다고 늦게 자고 아침에 겨우 일어나 등교하느라

또는 스트레스로 인해 식욕이 떨어져 아침식사를 하지 않는 경우가

많은데요. 하루 종일 공부해야 하는 수험생들의 뇌가 제대로 기능을

하기 위해서는 아침식사를 꼭 챙겨먹는 것이 중요합니다.

 

 

식사는 배가 불러 포만감을 느끼기 직전까지 먹는 것이 위에 부담을

주지 않고 원활한 두뇌활동을 위해서도 좋습니다. 반찬은 지방이 적고

섬유질, 칼슘, 비타민이 많은 음식을 골고루 먹는 것이 좋은데요.

우유, 계란은 뇌 활동에 필요한 단백질과 비타민이 풍부한 식품입니다.

 

 

시간이 아깝더라도 아침 저녁으로 스트레칭이나 가벼운 유산소 운동을

10분 정도라도 꼭 해주는 것이 좋습니다. 그래야만 신체 리듬을 최상으로

유지할 수 있고 뇌를 활성화하기 위해서도 필요합니다.

 

 

저희 일산 한의원 병원 생명마루한의원 일산점은 수능을 앞두고 있는

수험생들을 위해 수험생 프로그램을 시행하고 있습니다.

개개인별 체질 및 건강상태에 따른 맞춤 처방으로 집중력과 암기력을

향상시키는데 도움을 주고 오랜시간 공부로 인해 틀어졌을 체형이나

통증을 치료하는 등 수험생 건강관리에 도움을 드립니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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수능 전 최상의 컨디션 유지하려면?

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안녕하세요. 일산 한의원 병원 생명마루한의원 일산점입니다.

수학능력시험이 얼마 남지 않은 만큼 마지막까지 최선을 다해야 하는데요.

그러기 위해서는 뒷받침되어야 하는 것이 바로 체력입니다.

지구력, 집중력을 유지하려면 체력이 필수고, 좋은 성적을 얻으려면

건강이 기본이 되야 하는데요. 오늘은 수험생 건강 관리 요령을 알아보겠습니다.

 

수험생의 경우 최소 5~6시간의 숙면을 취해야 최상의 컨디션을

유지할 수 있습니다. 기상 후 2시간이 지나야 두뇌가 효율적인 상태가 되니

기상 시간은 아침 7시 이전으로 하는 습관을 들여야지만 수능 시험이

시작되는 시간에 최상의 두뇌활동을 할 수 있습니다.

 

 

식사를 거르지 않고 특히 아침식사를 하는 것이 좋습니다.

뇌 활동이 활성화되기 위해서는 많은 영양분이 필요한데요.

영양분이 일정한 간격으로 때에 맞춰 공급돼야 집중력, 기억력,

이해력, 암기력 등 학습을 돕는 뇌 활동이 활발하게 이뤄질 수 있습니다.

 

 

수험생들은 자신감이 없어지고 부정적인 생각만 하게 되는 경우가

종종있습니다. 이럴 땐 평상시의 생체 리듬을 유지하면서 적당히 긴장할 때

최고의 효과를 볼 수 있는데요. 규칙적인 생활을 하고 저녁 식사 후

매일 10분 정도 밖에 나가 심호흡을 하고 걷거나 하루 30분 정도

운동 시간을 갖는 것도 도움이 됩니다. 운동 후에는 가벼운 샤워를 하고

공부를 하면 훨씬 집중이 잘 됩니다.

 

 

저희 일산 한의원 병원 생명마루한의원 일산점은 시험을 앞둔 수험생의

건강상태와 체질에 맞춘 처방을 통해 집중력 향상, 원기 회복에

도움을 주고 있습니다. 또한 오랜 공부로 인해 틀어진 체형 및 자세를

교정하는데 추나요법을 시행하는 등 다양한 치료를 병행합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

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