추운 날 갑작스러운 혈압 상승 예방하는 법

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안녕하세요. 일산 한의원 병원 생명마루한의원 일산점입니다.

기온이 급격히 바뀌는 환절기에는 혈압 관리에 주의하셔야 하는데요.

갑작스런 추위에 혈관이 수축하면서 혈압이 상승할 수 있기 때문입니다.

그래서 오늘은 갑작스러운 혈압 상승 예방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

평소 운동을 꾸준히 하게 되면 움직이는 근육에 산소를 공급하기 위해 혈액이

몸 구석구석으로 퍼지며 열을 전달, 체온이 올라가며 혈압이 떨어지는데요.

운동을 하면 혈관 내피세포에서 생기는 산화질소가 혈관을 확장시켜 혈압을

낮추기도 합니다. 운동을 일주일에 5회, 하루 30분 이상 하는 것이 좋으며

자전거 타기나 계단 오르기 등 하체 근육 위주의 운동이 좋습니다.

 

 

기상 직후에는 뇌가 몸을 잠에서 깨우기 위해 아드레날린 호르몬을

분비하게 되는데요. 이 호르몬이 혈압을 높입니다.

따라서 오전 9시 이전 야외 운동은 피하는 것이 좋습니다.

 

 

날이 추울수록 뜨거운 물로 목욕을 하시는 분들이 많으십니다.

하지만 뜨거운 물로 목욕을 해 체온이 높아진 상태에서 갑자기

욕실 밖으로 나와 차가운 공기에 노출될 경우 혈압이 급격히 상승하게 됩니다.

그러니 40도 이상의 물로 목욕을 했을 땐 목욕 마무리에는

미지근한 물로 체온을 조금 내린 뒤 밖으로 나오는 것이 좋습니다.

 

 

추운 날엔 야외 활동 시 모자를 써서 머리를 따뜻하게 하는 것이 좋습니다.

몸에서 열이 가장 잘 빠져나가는 부위가 머리이기 때문인데요.

이와 함께 면 소재의 내복을 입는 것도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Posted by 생명마루 일산 생명마루한의원 일산점

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  1. 흉내쟁이GOGO 2016.11.01 20:42 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은정보 감사합니다