유지하면 좋은 습관 리스트

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안녕하세요 일산 한의원 병원입니다.

습관이라는 것은 나쁜 쪽으로만 생각하기 쉬운데요, 분명 좋은

습관도 있습니다. 좋은 습관은 인생을 바꾸는 힘이 있는데요,



먼저 뉴스를 스캐닝하는것입니다. 경제, 정치, 패션 등 생활전반의

소식을 인터넷이 아니라 신문이나 잡지 등을 통해서 보려 노력합니다.



그리고 그 종이들은 전부 스캐닝하는 것을 습관들이는 것이죠.

큰 주제와 소주제 ,사진등을 스캐닝하여 세계가 어떻게 흘러가는지

크게는 알 수 있기 때문입니다.


다음으로 적절한 휴식이 필요합니다. 우리나라의 경우엔 일이 끝나면

회식을 하는 경우가 많습니다. 그러나 회식을 사양하고 휴식을 취하는

습관도 좋습니다.



또한 생각나는 것은 바로바로 메모는 습관도 도움이 됩니다. 종이가

있으면 좋겠지만 없을 때에는 휴지나 명함 등 적을 수 있는 곳에 

메모를 해두면 좋습니다. 스마트폰도 메모에 좋습니다.



그리고 아침에 일어나서 오늘을 할 일을 쭉 정리하는 습관도 좋은데요,

잠을 푹 자고 일어난 아침은 정신이 맑죠. 그 시간에 일을 더 효율적으로

정리할 수 있는데요, 하루를 깔끔하게 정리하면서 시작할 수있습니다.


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VDT증후군 한방으로 꾸준히 치료하세요~

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안녕하세요 일산 한의원 병원입니다.

요즘 대부분 회사는 하루종일 컴퓨터를 업무를 보는데요,

앉아있기 힘들정도록 목과 어깨가 뻣뻣하고 머리가 아픈

경우가 한번 쯤은 있을 거에요.



그런데 눈도 피로하고, 손가락도 저리고, 거북이처럼 목이

쭉 나왔다면 VDT증후군을 의심해 볼 수 있습니다.


VDT는 일종의 직업병이라 할 수 있는데요, 컴퓨터나 스마트폰을

오래 사용하는 사람들에게 나타나는 증상입니다.



이 증상은 잘못된 자세가 주 원인이 되는데요, 긴장을 하거나 고정된

자세로 오랫동안 작업을 하고 휴식없이 컴퓨터를 사용했을 때

나타나는 경우가 많습니다.



주요증상은 근육뭉침과 통증 등이 있는데요, 어깨나 목이 뻣뻣하거나

결리며, 허리통증, 손저림 증상 등이 나타나며 소화불량이나

두통, 어지럼증, 안구충혈등이 나타날 수 있습니다.




이럴경우 올바른 자세를 유지하고 꾸준한 운동과 함께 치료를하면

도움이 되는데요, 일산 한의원에서는 VDT증후군울 치료하기위해

한약치료,  침치료, 추나요법, 봉약침치료, 한방물리요법 등의

다양한 치료를 진행합니다.


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건강에 도움되는 열대과일의 효능

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안녕하세요 일산 한의원 병원입니다.

과일은 각종 비타민과 식이섬유가 풍부한데요,

요즘은 열대과일도 많은 분들에게 인기 많습니다.

열대과일의 효능에 대해서 자세하게 알아보겠습니다.



먼저 파파야는 파파인이란 효소가 있는데요, 소화과정에서

펩신과 거의 동일한 효력을 발휘해서 단백질 분해에

도움을 줍니다. 피브린은 인간과 동물의 체내에서만 

발견되는 것으로 혈액 응고에 효과가 있습니다.



자몽은 인슐린이 서서히 분비되는 기능을 하기 때문에

식욕을 억제하며 위장을 진정시키고 치유 과정을 도와주는

항 박테리아 및 항산화제 특성이 있어서 위 궤양에 도움이 됩니다.



그린키위는 저혈당 과일로 혈당을 관리해야 하는 사람들이

섭취할 경우 유익한 과일인데요, 



그린키위에는 필수 아미노산이 있어서 정상적인 대사활동의 

유지와 아드레날린 등의 호르몬이나 세로토닌 등 

신경전달물질을 분비하는데, 이를 키위에서 섭취할 수 있습니다.



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골칫거리 코골이 줄이는 방법!

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안녕하세요, 생명마루한의원 일산점입니다.

항상 코를 고는 습관으로 인해 밤새 숙면을 취하기 어렵고,

또 옆 사람의 수면을 방해하여 다음날 피곤한 하루를 보내게 만듭니다.

 

 

코골이를 하는 사람들은 수면 무호흡증을 동반하는 경우가 많은데요,

수면 무호흡증은 심장마비,우울증,당뇨 등의 위험을 높이고,

건강상에 이상을 가져올 수 있습니다.

 

 

코골이를 자연스럽게 줄이는 방법으로는 먼저 체중을 줄이는 것입니다.

지방이 쌓이면 목 안의 공간이 상대적으로 줄어들고 그로인해 코골이가

나타나게 됩니다. 때문에 살을 빼면 다양한 측면에서 건강이 개선되고

코골이를 감소하는데도 큰 도움이 됩니다.

 

 

그리고 적절한 수면과 자세를 취하는 것입니다. 몸을 똑바로 하고 누우면 목에 많은

압박이 가해져 코골이가 심해지지만, 옆으로 누우면 증상이 완화됩니다.그리고

잠자기 전에는 술을 마시지 않는 것이 좋습니다. 침대에 눕기전에 술을 마시면

코골이가 심해지고,수면을 방해하기 때문에 코골이를 하는 사람이 술을 마시면

평소보다 더욱 숙면을 취하기 어려워집니다.

 

 

또한 콧길을 활짝 열어놓기 위해 잠자기 전 따뜻한 물로 목욕을 하여

코 안을 깨끗하게 씻고,침대 시트나 베갯잇 등을 자주 교체하여 침대에 있는

먼지 진드기를 줄이고, 반려동물을 침실 밖으로 나가게 해 알레르기를 유발물질을

제거하면 코골이를 감소시키는 데 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

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컴퓨터 할때 올바른 자세는? 

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안녕하세요 일산 한의원입니다.

컴퓨터를 요즘 안하는 사람이 거의 없을 텐데요,

수업을 할때도 컴퓨터를 사용하고, 일을 할 때도 대부분 컴퓨터로

일을합니다. 그리고 취미로 게임을한다거나 영화를 보는 일도

대부분 컴퓨터를 사용해서 하는 경우가 많은데요



이렇게 컴퓨터를 장시간 사용하다보면 자세가 흐트러지기 마련이에요

바른자세로 컴퓨터를 해야한다라는 말은 많이 들었는데요,

과연 컴퓨터할때 올바른 자세는 무엇일까요?


먼저 컴퓨터 모니터는 몸의 정면에 위치하는게 좋아요 모니터가 비스듬하게

놓여있으면 그 앞에 앉아서 응시하는 자세도 시선을 따라 자연스래

삐뚤어지기 때문이에요, 그래서 정면을 바라보되, 시선은 약간 아래로 향하게

모니터 위치를 조절해주는 게 좋습니다.



그리고 손목이 팔꿈치보다 아래에 오는 위치에 키보드를 놓는게 좋아요

손목이 팔꿈치보다 위에 있다면 타이핑 할때 팔 전체를 들어올리면서

어깨에 자연스럽게 힘이들어가 피로감을 쉽게 느끼게 되기 때문이죠.



다음으로 가장 중요한건 바로 의자와 한몸이 되는건데요, 물건을 집으려

오른쪽으로 움직일 때 몸만 이동하기 보단 의자를 끌어서 의자와

함께 이동하는게 좋습니다.


그리고 앉아있을 때 몸의 무게를 가장 많이 지탱하는게 골반이에요

흐트러진 자세는 모든 무게를 이곳으로 집중하여 몸 전체에 무리를 줍니다.



그렇기 때문에 바른 자세를 유지해서 골반에 집중되는 무게가 자연스럽게

목과 어깨 등, 허리로 분산될 수 있도록 해야 합니다.


엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 상체는 편 상태로 완만한 S자 곡선을 그리면서

등받이에 등을 모두 붙여서 앉는게 좋습니다.



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공황장애 환자가 피해야 할 것은?

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안녕하세요 일산 한의원입니다.

요즘 공황장애에 대한 관심이 높아지고 있는데요,

공황은 짦은 시간에 불안감을 급격하게 증가하는 것입니다.



다양한 원인에 의하여 촉발된 불안이 정상적인 사고와 판단을

막고 최악의 상황만이 예측되면서 감정이 걷잡을 수 없어지는데요,

가슴이 답답해지고 식은 땀이 나는 등의 불안에 의한 신체 반응을

인식하게 되면 몸의 이상처럼 느껴져서 순식간에 제어되지

않을 정도로 불안과 공포가 강하게 느껴지게 됩니다.



이것을 바로 공황발작이라하는데요, 공황발작은 스트레스를

많이 겪는 현대인들에게 의외로 흔하게 발생하는 증상입니다.


공황장애는 이런 공황발작이 반복되는 경우, 공황발작이 없는

동안에도 공황이 또 찾아올까 하는 생각으로 일상생활에 지장

주는 경우, 그로인해 특정한 일을 못하는 경우인데요.



이러한 공황장애가 의심될 경우엔 반드시 치료를 받는 것이

중요합니다. 흔히 공황장애에 도움이 되는 음식은 따로 없다고

하는데요, 그러나 피해야할 음식은 있다고 합니다.



바로 술입니다. 음주를 하게 되면 알코올에 의한 영향으로 인하여

긴장이 풀리는 이완효과와 불안이 줄어들는 효과를 경험하게

되는데요, 그로인해 자꾸 술을 마시게되면 알코올중독에 대한

문제가 발생할 수 있기 때문에 주의해야합니다.



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겨울철 정전기 예방법 알아보기

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안녕하세요. 대화동 한의원 생명마루한의원입니다.

건조한 겨울은 스치기만해도 정전기가 유발될 때가 자주 있는데요.

정전기는 물체 간의 접촉이나 마찰이 있을 떄 전자의 이동으로 인해 일어나며

건조한 날씨, 피부의 수분도가 낮을 때 특히 많이 일어납니다.

오늘은 겨울철 정전기 예방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

정전기 예방에서 가장 중요한 것은 습도입니다. 겨울철은

대기가 건조하며 실내에서는 난방으로 인해 습도가 낮아지기 쉬워

가정이나 사무실에서는 가습기를 사용하거나 어항이나 식물 등을

배치하여 습도를 적절하게 유지해주는 것이 좋습니다.

 

 

피부 표면 수분도가 낮으면 정전기는 더욱 많이 발생합니다. 그래서 보습력이

뛰어난 바디로션이나 크림을 충분히 발라주거나 미스트를 수시로 뿌려

피부를 촉촉하게 유지해주고 머리를 감을 때도 트리트먼트나

헤어 에센스를 사용하여 모발의 수분을 유지해주어야 합니다.

 

 

나일론, 폴리에스테르 등의 합성섬유로 만들어진 옷은 입고 벗을 때마다

많은 정전기가 발생합니다. 따라서 가급적 합성섬유보다 천연섬유의 옷을

입는 것이 좋으며 정전기가 발생하기 쉬운 옷은 나란히 걸어두지 않고

분무기로 물을 뿌려주는 것도 정전기 예방에 도움됩니다.

 

 

가전제품에서 정전기가 발생하는 경우 부드러운 천을 소량의 식초에

적셔서 닦아주면 정전기가 발생하는 것을 막고 살균 효과를 볼 수 있습니다.

가전제품뿐 아니라 플라스틱 제품도 식초를 두 세 방울 떨어뜨린

식초물로 닦아 주면 정전기가 덜 일어나며 정전기 예방에 효과적입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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미세먼지 해독에 좋은 음식 알아볼까요?

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안녕하세요. 고양시 한의원 생명마루한의원입니다.

미세먼지는 지름이 10마이크로미터 이하의 먼지로 육안으로 식별되지 않을 정도로

크기가 너무 작아 기도에서 걸러지지 않고 체내로 곧바로 들어오게 되는데요.

이 때 몸 속으로 들어온 먼지는 몸에 쌓여 건강을 악화시킵니다.

그래서 오늘은 미세먼지로부터 우리 몸을 지켜주는 음식들을 소개하도록 하겠습니다.

 

 

- 다시마, 미역 등 해조류

 

해조류는 체내에 쌓인 나쁜 물질을 흡착시켜 배출해 유해 중금속이

흡수되는 것을 막아주며 기관지가 건조해지는 것을 막고

섬모운동을 활발하게 해 노폐물의 배출을 돕습니다.

요오드를 비롯해 면역력을 높여주는 각종 비타민도 풍부합니다.

 

 

- 미나리

 

대표적인 알칼리성 채소인 미나리는 미세먼지와 황사로 인해 산성화된

우리 몸을 중화시키며 각종 비타민과 무기질, 식이섬유가 풍부해서

혈액을 맑게 해줍니다. 또한 매연과 먼지를 통해 몸 속으로 들어온

중금속을 몸 밖으로 배출해주는 효능이 탁월합니다.

 

 

- 귤

 

비타민C가 풍부한 귤은 면역력 강화에 도움이 되고 감기 예방에 좋습니다.

또한 미세먼지 속 세균이 활성화되지 못하게 막아줍니다.

 

 

- 배

 

배에 들어있는 루테올린이라는 성분은 가래나 기침을 줄여주며

항산화 효과가 뛰어나고 미세먼지를 잡는데도 도움이 됩니다.

미세먼지 속 오염물질로 염증이 생긴 경우 이를 완화해주는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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자외선 차단제 바르는 법 알아보기

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안녕하세요. 대화역 한의원 생명마루한의원입니다.

겨울철에도 피부를 지키려면 반드시 자외선 차단제를 발라야 하는데요.

오늘은 자외선 차단제를 제대로 바르는 법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

겨울에는 햇볕이 따가운 여름에 비해 자외선에 신경을

덜 쓰는 경우가 많습니다. 하지만 겨울철 햇빛도 건조해진

피부에 독이 될 수 있는데요. 자외선은 피부의 멜라닌 세포를

자극해 색소생성을 증가시키고 피부 잡티를 유발합니다.

 

 

자외선 차단제를 제대로 바르려면 스킨, 로션 등 기초 스킨케어 제품은

자외선 차단제를 바르기 전에 사용해야 합니다. 자외선 차단제가 피부

가장 바깥 층에서 보호막 역할을 해야 하기 때문인데요.

 

 

자외선 차단제는 외출 30분 전에 발라야 효과를 볼 수 있으며

얼굴에 골고루 펴 발라야 합니다. 그 중에서도 특히 눈 주위의 피부를

신경써야 하는데요. 눈 주변의 피부는 얇고 피지 분비량도 적어

자외선에 노출되면 기미나 주름이 생기기 쉽습니다.

그리고 외부에서 활동을 하거나 땀이 났다면 자외선 차단제를

한 두시간마다 덧발라야 효과가 지속됩니다.

 

 

지금까지 자외선 차단제 바르는 법에 대해 알아보았는데요.

겨울철에도 건강한 피부를 유지하기 위해서는

꼭 자외선 차단제를 꼼꼼히 발라주시기 바랍니다~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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지독한 입냄새 없애는 법

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안녕하세요. 일산 한의원 생명마루한의원입니다.

입냄새는 자신이 나는지 잘 모르는 경우가 많아 평소 꾸준히 관리해야 하는데요.

입냄새를 없애려면 어떻게 해야 할까요?

 

 

입냄새를 없애기 위해서는 첫 번째로 구강 청결에 신경을 써야 합니다.

하루에 적어도 2번 양치질을 하고 1번 이상

치실로 입안에 있는 치석이나 세균을 없애야 합니다.

 

 

두 번째, 양치질을 할 때 이와 잇몸을 닦으면서 혀를 함께 닦는 것도

중요합니다. 입냄새는 주로 혀에서 많이 나기 때문인데요.

부드러운 칫솔로 혀의 표면을 닦는 것이 좋습니다.

 

 

세 번째, 단 음식을 피하는 것입니다. 단 음료나 음식을 섭취하면

이것이 잇몸이나 치아 사이에 남았다가 썩으면서 구취의 원인이

될 수 있으니 무설탕 음료나 식품을 먹는 것이 좋습니다.

 

 

네 번째로는 입 안을 촉촉하게 하는 것입니다. 침에는 나쁜 세균을

없애는 보호 효소가 들어있습니다. 마른 입 안은 세균이 번식하기

쉬우니 하루 8잔 정도의 물을 마셔 입 안에 침이 항상 마르지 않도록

하는 것이 좋으며 물로 입안을 자주 헹구는 것도 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

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