겨울철 정전기 예방법 알아보기

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안녕하세요. 대화동 한의원 생명마루한의원입니다.

건조한 겨울은 스치기만해도 정전기가 유발될 때가 자주 있는데요.

정전기는 물체 간의 접촉이나 마찰이 있을 떄 전자의 이동으로 인해 일어나며

건조한 날씨, 피부의 수분도가 낮을 때 특히 많이 일어납니다.

오늘은 겨울철 정전기 예방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

정전기 예방에서 가장 중요한 것은 습도입니다. 겨울철은

대기가 건조하며 실내에서는 난방으로 인해 습도가 낮아지기 쉬워

가정이나 사무실에서는 가습기를 사용하거나 어항이나 식물 등을

배치하여 습도를 적절하게 유지해주는 것이 좋습니다.

 

 

피부 표면 수분도가 낮으면 정전기는 더욱 많이 발생합니다. 그래서 보습력이

뛰어난 바디로션이나 크림을 충분히 발라주거나 미스트를 수시로 뿌려

피부를 촉촉하게 유지해주고 머리를 감을 때도 트리트먼트나

헤어 에센스를 사용하여 모발의 수분을 유지해주어야 합니다.

 

 

나일론, 폴리에스테르 등의 합성섬유로 만들어진 옷은 입고 벗을 때마다

많은 정전기가 발생합니다. 따라서 가급적 합성섬유보다 천연섬유의 옷을

입는 것이 좋으며 정전기가 발생하기 쉬운 옷은 나란히 걸어두지 않고

분무기로 물을 뿌려주는 것도 정전기 예방에 도움됩니다.

 

 

가전제품에서 정전기가 발생하는 경우 부드러운 천을 소량의 식초에

적셔서 닦아주면 정전기가 발생하는 것을 막고 살균 효과를 볼 수 있습니다.

가전제품뿐 아니라 플라스틱 제품도 식초를 두 세 방울 떨어뜨린

식초물로 닦아 주면 정전기가 덜 일어나며 정전기 예방에 효과적입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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자외선 차단제 바르는 법 알아보기

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안녕하세요. 대화역 한의원 생명마루한의원입니다.

겨울철에도 피부를 지키려면 반드시 자외선 차단제를 발라야 하는데요.

오늘은 자외선 차단제를 제대로 바르는 법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

겨울에는 햇볕이 따가운 여름에 비해 자외선에 신경을

덜 쓰는 경우가 많습니다. 하지만 겨울철 햇빛도 건조해진

피부에 독이 될 수 있는데요. 자외선은 피부의 멜라닌 세포를

자극해 색소생성을 증가시키고 피부 잡티를 유발합니다.

 

 

자외선 차단제를 제대로 바르려면 스킨, 로션 등 기초 스킨케어 제품은

자외선 차단제를 바르기 전에 사용해야 합니다. 자외선 차단제가 피부

가장 바깥 층에서 보호막 역할을 해야 하기 때문인데요.

 

 

자외선 차단제는 외출 30분 전에 발라야 효과를 볼 수 있으며

얼굴에 골고루 펴 발라야 합니다. 그 중에서도 특히 눈 주위의 피부를

신경써야 하는데요. 눈 주변의 피부는 얇고 피지 분비량도 적어

자외선에 노출되면 기미나 주름이 생기기 쉽습니다.

그리고 외부에서 활동을 하거나 땀이 났다면 자외선 차단제를

한 두시간마다 덧발라야 효과가 지속됩니다.

 

 

지금까지 자외선 차단제 바르는 법에 대해 알아보았는데요.

겨울철에도 건강한 피부를 유지하기 위해서는

꼭 자외선 차단제를 꼼꼼히 발라주시기 바랍니다~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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간 해독에 좋은 과채 알아보기

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안녕하세요. 일산 한의원 생명마루한의원입니다.

각종 모임과 회식 자리가 끊이질 않는 연말에는 잦은 술자리로 인해

간은 지치게 되는데요. 이 때 간 해독 기능을 가진 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

그래서 오늘은 간 해독에 좋은 음식들을 소개하도록 하겠습니다.

 

 

- 사과

 

사과는 식이섬유와 비타민, 미네랄 그리고 플라보노이드와 같은 식물성 화학물질을

포함하고 있으며 이런 성분들은 해독 과정에 관여합니다. 사과 한 개에 들어있는

플라보노이드 성분은 담즙 생산을 자극하고 담즙은 해독작용을 합니다.

 

 

- 마늘

 

마늘에는 알리신과 셀레늄 성분이 들어있는데요. 이들 성분이 간을 깨끗하게

만드는데 도움을 줍니다. 또한 마늘의 황 성분은 몸의 독소 제거에 도움됩니다.

 

 

- 호두

 

호두와 같은 견과류는 아르기닌 성분을 함유하고 있습니다. 아미노산의 일종인

아르기닌은 간에서 암모니아를 제거하는데 도움을 주며 호두의 글루타티온과

오메가3 지방산 성분 역시 해독작용을 돕는 효과가 있습니다.

 

 

- 자몽

 

바티만C와 글루타티온을 다량 함유한 자몽은 간의 자연 정화과정을 증진시키며

자몽에 함유된 글루타티온은 간 해독 효소의 생산을 돕습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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뱃살빼는 습관 6가지! 뱃살고민타파!

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안녕하세요. 생명마루 한의원 일산점입니다.

다이어트는 현대인들에게 정말 중요한 숙제 중 하나인데요.ㅎㅎ

외적으로 매력적이게 보이려는 노력이기도 하고,

서구화된 식습관으로 인해 비만을 막으려고 다이어트를 하기도 하지요.

그런데 그 중에서도 뱃살을 빼기란 참 어려운데요.

뱃살 빼는 습관이 있다고 하여 화제입니다. 함께 알아보도록 할까요?^^



1. 가장 중요한 식습관.

저녁 식사가 끝난 후 야식으로 고칼로리 음식을 섭취하게 되는데요.

야식은 뱃살로 바로 이어지는 지름길이므로 무조건 삼가시는 것이 좋습니다.


2. 규칙적인 식사.

건강한 몸을 유지하고, 또 과식을 예방하기 위해서는 식사를 거르지 않는

규칙적인 식사가 중요합니다. 이는 꼭 다이어트가 아니더라도 

중요한 습관 중 하나이지요.




3. 음식 천천히 먹기.

식사를 빠르게 하면 그만큼 섭취하는 양도 많아지게 되는데요.

과식을 피하고 포만감을 빠르게 느끼기 위해서는 음식을 먹을 때

천천히, 그리고 많이 씹는 것이 중요합니다.


4. 간식먹을 때 전략짜기.

식사 중간중간 허기가 질 때에는 간식의 유혹을 견뎌내기 참 어려운데요.

오히려 간식이 식사 때 칼로리를 훌쩍 뛰어넘는 경우가 있습니다.

이를 방지하기 위해서는 과일이나 견과류 등으로 간식을 대체하여

섭취하면 좋습니다.



5. 걷기운동 하기.

따로 시간을 내어 운동하려고 하면, 마냥 귀찮고 시간을 내는 것도 어려운데요.

이렇게 운동을 계획적으로 하는 것이 아닌, 평소 생활에서 지키는 것이 좋겠습니다.

출근길이나 퇴근길 버스나 지하철 1~2정거장 정도의 거리를 두고 미리 내려서

걸어간다면 뱃살을 빼는데 효과적일 것입니다.


6. 식사 후 양치질 하기.

식후 바로 양치질을 한다면 음식에 대한 유혹을 떨쳐내기 더 수월해질 뿐만 아니라,

치아 건강도 지킬 수 있는 좋은 습관입니다.^^



위 습관들을 모두 실천하시어 뱃살 타파할 수 있기를 기원합니다.^^











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술 끊어야 하는데… 너무 어려워요!

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안녕하세요. 생명마루 한의원 일산점입니다.

가을 중턱에 왔다고는 하지만, 아직 낮시간부터 초저녁까지는

선선한 날씨가 계속되고 있는데요. 이맘 때에는 야외활동을 즐기거나

시원하게 맥주 한잔 즐기기 좋은 날씨이기도 합니다.^^



평소 술을 많이 마시는 분들께서는, 음주량을 줄이거나 술을

끊어야한다는 계획을 자주 하실텐데요. 술을 끊게되면, 

우리 몸에 어떠한 변화가 생기는지 함께 알아보도록 하겠습니다.^^



- 음식을 덜 먹게 된다.


한 연구에 따르면, 술은 음식을 더 많이 먹게만드는 큰 원인인데요.

술이 몸의 감각을 고조시키기 때문이라고 합니다. 술 2잔에 해당하는

알코올을 섭취할 경우, 다른 음료를 마신 여성들보다 음식을

약 30%더 먹게 되는 연구결과가 있습니다. 알코올 성분은 우리 뇌 속

해마의 활동을 증가시키기 때문에 음식의 맛과 냄새에 더 민감하게 되어

그만큼 더 섭취하게 되는 것입니다.



- 암 위험이 떨어진다.


미국의 국립 암 연구소의 말에 의하면, 술은 간암 및 대장암, 유방암, 구강암 등의

위험을 높이는데요. 술을 마시면 마실수록 이러한 여러 종류의 암을

발생시킬 위험이 증가합니다. 그러나 반면에, 적당량의 술은 심장병의 위험을

낮춰준다는 여러 연구결과가 있는데요. 적당량의 술이란 남성의 경우 

하루 2잔, 여성의 경우 하루 한잔을 일컫습니다. 맥주로 비유하자면

약 370cc 정도입니다.^^



- 안색이 좋아지고, 살이 빠지기 시작한다.


술을 자주 마시는 사람은 평소 안색도 안좋기 마련인데요. 알코올 성분이

수분을 재흡수하는 작용을 하는 호르몬 분비를 감소시키기 때문에

얼굴이 푸석해보이는 것입니다. 그렇기 때문에, 술을 끊고 나면 피부가

더 촉촉해지거나 수분감이 증가합니다. 또한, 술이 의외로 많은 열량을

나타내는 것 . 알고 계시지요? 이에 따라 술을 끊게 되면 그만큼의

열량을 섭취하지 않게 되는 것이기 때문에 체중이 서서히 줄게 되는 것입니다.


곧 다가올 송년회를 대비해서라도, 그리고 건강을 위해서라도

술은 적당히. 혹은 줄이시는 것이 좋겠습니다.^^















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건조의 계절 가을, 피부관리는 어떻게?

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안녕하세요. 생명마루 한의원 일산점입니다.

아침 저녁으로는 차가운 공기가 가득하지만, 한낮에는 아직도

여름처럼 더운 날씨를 보이는데요. 가을철의 대표라고 꼽을 수 있는 특징.

바로 큰 일교차이지요. 일교차가 크면 각종 피부질환을 일으킬 수 있어

각별히 주의하셔야 합니다.



특히 여름에 비해 낮아진 습도와 기온으로 인해 땀 분비가 감소하고,

피부 표면의 각질층에 남아있는 수분량도 함께 감소하기 때문에

각종 질환을 불러일으킬 수 있지요.



이렇듯 가을철에 쉽게 찾아올 수 있는 각종 피부질환들을

어떻게 예방하면 좋을지, 일산 생명마루 한의원에서 함께 알아보도록 

하겠습니다.^^



먼저, 충분한 수분을 섭취하여야 하는데요. 피부 좋은 사람들을 보면,

대부분 공통적으로 가지고 있는 습관. 바로 물을 자주 마시는 것이지요.

하루에 1.5리터에서 2리터 마셔주는 것이 좋다고 합니다.^^

또한, 이미 건조해진 피부를 더 건조하게 하는 것은 금물이겠지요.

이러한 이유에서 온열기 및 히터 등은 가까이 사용하시는 것은

좋지 않다고 합니다.^^



견딜 수 없이 춥다면, 운동을 통해 체온을 높여 몸을 따뜻하게 만드는 방법도

좋을 것 같습니다.^^ 마지막으로, 보습 화장품을 충분히 발라주어야 하는데요.

피부만큼이나 예민한 곳이 바로 입술이지요. 입술과 얼굴 피부는 꼭

신경써서 보습제를 듬뿍 발라주시는 것이 좋겠습니다.


건조해지기 쉬운 가을철, 위 방법으로 미리 예방하시어 

진정한 피부미인으로 거듭나시길 바라겠습니다.^^












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두통으로 인해 일상생활이 괴롭다면?

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안녕하세요. 생명마루 한의원 일산점입니다.

건강에 엄청난 해를 끼치는 질환은 아니지만,

심한 경우 일상생활 및 사소한 행동에까지도 영향을 미치는 병.

바로 ‘두통’인데요. 평소에 두통이 자주 나타나시는 분들은

아래 예방법을 실시하시는 것이 좋겠습니다.



먼저, 체중 감량을 하여야합니다. 한 연구 결과에 따르면,

체질량지수가 높은 고도비만자들이 체질량지수가 낮은 사람들보다

두통에 걸릴 위험이 약 35% 높다고 합니다. 또한 체질량지수가

40 이상인 고도 비만자들은 두통이 나타날 확률이 80%까지

높아진다고 합니다. 이에 따라 적정 체중을 유지하는 것이 좋습니다.



또한 무기력한 상태에서 벗어나야 하는데요. 스웨덴의 한 연구에 따르면,

비활동적이고 게으른 사람은 운동을 열심히 하는 사람에 비해

두통을 겪을 확률이 더 높다고 합니다. 하루에 30분만 투자하여

일주일에 5일정도 유산소 운동을 한다면, 뇌에 혈액이 잘 공급되고

스트레스를 감소시키기 때문에 두통 예방에 좋습니다.



이와 함께 수분을 보충하는것도 중요한데요. 몸 속 수분이 부족할 경우

두통이 악화될 확률이 높습니다. 그러나 수분을 보충한다고 하여

물만 너무 많이 섭취할 필요는 없고, 평소 채소 및 과일을 챙겨 먹으면서

비타민과 수분 둘 다 섭취한다면 더 좋습니다.



마지막으로, 잠을 잘 자는 것도 중요합니다. 평균 8시간을 자는 사람도

이보다 더 많은 시간을 자는 사람보다는 두통을 더 많이

겪을 수 있습니다. 그렇기 때문에, 잠을 충분히 자는 것. 그리고

푹 자는 것이 중요합니다.












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오시는 모든 분의 편안과 건강을 기원합니다.


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<약력>

생명마루 장수한의원 원장
자연치유학 박사(한의사 1호)
명지대학교 산업대학원 건강과학산업학과 객원교수
(전)경기도 고양시 한의사회 편집이사
(전)경기도 고양시 한의사회 총무이사
(전)경기도 고양시 한의사회 부회장
(전)고양시 발산중학교 학교의사



<저서 및 논문>


*논문

-태극권이 양쪽 다리길이 편차가 있는 젊은 성인의 보행시에

근활성도와 보행인자에 미치는 영향

-백악논총 <추나요법에 대한 인지도 및 만족도 조사>


*칼럼

-의림지 <추나요법과 태극권>

-의림지 <보이차와 수화>


*저서

-본초정요

-침구정요

-몸과 척추를 바로잡는 추나요법

-비만탈출

-잠만 잘 자도 보약

-건강하게 키 크는 자녀성장 프로그램











<생명마루 한의원 일산점 진료시간표>


 

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 야간

 

 

 

 

 

 



■ 평일 매일 오전 9시 30분 ~ 오후 6시 30분까지 진료합니다.

■ 화, 토요일은 오전 9시 30분 ~ 오후 4시까지 진료합니다.

■ 매일 점심시간은 오후 12시 30분 ~ 오후 1시 30분까지 입니다.

■ 일요일, 공휴일은 휴진입니다.











생명마루한의원 일산점

경기도 고양시 일산서구 대화동 2222-2호 영림브레아빌딩 301호

TEL : 031-813-7575

FAX : 031-919-6913










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