폭염에 주의해야하는 질환 

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안녕하세요 일산 한의원 병원입니다.

폭염때문에 밖을 나가기 무서운데요, 이런 폭염일 때에는

특히 주의해햐하는 질환이 있습니다.



먼저 급성 심정지가 있는데요, 폭염속에는 탈수나 전해질

불균형, 신장 기능 이상, 자율신경계 불균형, 혈전 등

여러가지 생리적인 불균형이 발생합니다.



체온이 올라가면 혈관을 확장해서 땀을 배출시키는데

넓어진 혈관에 혈액을 공급하기 위해서 심장이 무리하게 됩니다.


심혈관계가 취약한 사람들에게는 이런 변화가 급성심정지로

이어질 수 있기 때문에 주의해야 합니다.



또한 뇌졸중도 위험한데요, 무더위에 몸 속 수분이 감소하면서

혈액의 점도가 높아지게 됩니다. 혈액이 끈적끈적해지면

순환도 잘 안되는데요,이 때 혈압이 상승해서 

뇌졸중의 위험을 높입니다.



이렇게 뇌졸중이나 급성심정지 이외에도 폭염에 발생할 수있는

질환을 미리 예방하고, 조심하시기바랍니다.



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미세먼지 해독에 좋은 음식 알아볼까요?

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안녕하세요. 고양시 한의원 생명마루한의원입니다.

미세먼지는 지름이 10마이크로미터 이하의 먼지로 육안으로 식별되지 않을 정도로

크기가 너무 작아 기도에서 걸러지지 않고 체내로 곧바로 들어오게 되는데요.

이 때 몸 속으로 들어온 먼지는 몸에 쌓여 건강을 악화시킵니다.

그래서 오늘은 미세먼지로부터 우리 몸을 지켜주는 음식들을 소개하도록 하겠습니다.

 

 

- 다시마, 미역 등 해조류

 

해조류는 체내에 쌓인 나쁜 물질을 흡착시켜 배출해 유해 중금속이

흡수되는 것을 막아주며 기관지가 건조해지는 것을 막고

섬모운동을 활발하게 해 노폐물의 배출을 돕습니다.

요오드를 비롯해 면역력을 높여주는 각종 비타민도 풍부합니다.

 

 

- 미나리

 

대표적인 알칼리성 채소인 미나리는 미세먼지와 황사로 인해 산성화된

우리 몸을 중화시키며 각종 비타민과 무기질, 식이섬유가 풍부해서

혈액을 맑게 해줍니다. 또한 매연과 먼지를 통해 몸 속으로 들어온

중금속을 몸 밖으로 배출해주는 효능이 탁월합니다.

 

 

- 귤

 

비타민C가 풍부한 귤은 면역력 강화에 도움이 되고 감기 예방에 좋습니다.

또한 미세먼지 속 세균이 활성화되지 못하게 막아줍니다.

 

 

- 배

 

배에 들어있는 루테올린이라는 성분은 가래나 기침을 줄여주며

항산화 효과가 뛰어나고 미세먼지를 잡는데도 도움이 됩니다.

미세먼지 속 오염물질로 염증이 생긴 경우 이를 완화해주는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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간 해독에 좋은 과채 알아보기

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안녕하세요. 일산 한의원 생명마루한의원입니다.

각종 모임과 회식 자리가 끊이질 않는 연말에는 잦은 술자리로 인해

간은 지치게 되는데요. 이 때 간 해독 기능을 가진 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

그래서 오늘은 간 해독에 좋은 음식들을 소개하도록 하겠습니다.

 

 

- 사과

 

사과는 식이섬유와 비타민, 미네랄 그리고 플라보노이드와 같은 식물성 화학물질을

포함하고 있으며 이런 성분들은 해독 과정에 관여합니다. 사과 한 개에 들어있는

플라보노이드 성분은 담즙 생산을 자극하고 담즙은 해독작용을 합니다.

 

 

- 마늘

 

마늘에는 알리신과 셀레늄 성분이 들어있는데요. 이들 성분이 간을 깨끗하게

만드는데 도움을 줍니다. 또한 마늘의 황 성분은 몸의 독소 제거에 도움됩니다.

 

 

- 호두

 

호두와 같은 견과류는 아르기닌 성분을 함유하고 있습니다. 아미노산의 일종인

아르기닌은 간에서 암모니아를 제거하는데 도움을 주며 호두의 글루타티온과

오메가3 지방산 성분 역시 해독작용을 돕는 효과가 있습니다.

 

 

- 자몽

 

바티만C와 글루타티온을 다량 함유한 자몽은 간의 자연 정화과정을 증진시키며

자몽에 함유된 글루타티온은 간 해독 효소의 생산을 돕습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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추워지는 날씨, 면역력 높이는 방법은?

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안녕하세요. 일산 한의원 생명마루한의원입니다.

날씨가 점점 추워지면서 면역력 높이는 방법에 대한 관심도 높아져가는데요.

기온이 낮아지면 혈액순환이 느려지고 세포 활동이 둔해지며 면역력이 낮아지게

됩니다. 그렇다면 추운 날씨를 대비하여 면역력 높이는 방법은 어떤 것들이 있을까요?

 

 

면역력을 높이려면 규칙적인 운동을 해줘야 합니다.

규칙적인 운동을 하면 심폐 기능 향상, 근력 강화 등을 통해 면역력이 높아지게 되는데요.

실내에서 하기 보다는 햇빛을 받으면서 실외에서 할 경우 비타민D를 합성할 수 있어

도움이 됩니다. 비타민D는 면역 세포의 생산을 활발하게 하고 칼슘 흡수를 돕습니다.

 

 

면역력을 높이는 데 도움되는 음식을 골고루 섭취하는 것도 중요한데요.

버섯, 무, 당근 같은 채소와 사과, 배, 감 등을 충분히 먹는 것이 좋으며

꽁치나 고등어 같은 등푸른생선이나 녹차도 도움이 됩니다.

 

 

충분한 수면 역시 면역력 향상에 도움이 됩니다. 잠을 자는 동안 분비되는

성장호르몬이 우리 몸 속의 손상된 세포를 교체하고 복구되는 역할을 합니다.

 

 

마지막으로 적절한 체온을 유지하는 것입니다. 몸이 따뜻해지면

혈액 순환이 원활해지고 이를 통해 세포들이 충분한 산소와

영양을 공급받아 면역력을 높이는데 도움됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

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건조의 계절 가을, 피부관리는 어떻게?

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안녕하세요. 생명마루 한의원 일산점입니다.

아침 저녁으로는 차가운 공기가 가득하지만, 한낮에는 아직도

여름처럼 더운 날씨를 보이는데요. 가을철의 대표라고 꼽을 수 있는 특징.

바로 큰 일교차이지요. 일교차가 크면 각종 피부질환을 일으킬 수 있어

각별히 주의하셔야 합니다.



특히 여름에 비해 낮아진 습도와 기온으로 인해 땀 분비가 감소하고,

피부 표면의 각질층에 남아있는 수분량도 함께 감소하기 때문에

각종 질환을 불러일으킬 수 있지요.



이렇듯 가을철에 쉽게 찾아올 수 있는 각종 피부질환들을

어떻게 예방하면 좋을지, 일산 생명마루 한의원에서 함께 알아보도록 

하겠습니다.^^



먼저, 충분한 수분을 섭취하여야 하는데요. 피부 좋은 사람들을 보면,

대부분 공통적으로 가지고 있는 습관. 바로 물을 자주 마시는 것이지요.

하루에 1.5리터에서 2리터 마셔주는 것이 좋다고 합니다.^^

또한, 이미 건조해진 피부를 더 건조하게 하는 것은 금물이겠지요.

이러한 이유에서 온열기 및 히터 등은 가까이 사용하시는 것은

좋지 않다고 합니다.^^



견딜 수 없이 춥다면, 운동을 통해 체온을 높여 몸을 따뜻하게 만드는 방법도

좋을 것 같습니다.^^ 마지막으로, 보습 화장품을 충분히 발라주어야 하는데요.

피부만큼이나 예민한 곳이 바로 입술이지요. 입술과 얼굴 피부는 꼭

신경써서 보습제를 듬뿍 발라주시는 것이 좋겠습니다.


건조해지기 쉬운 가을철, 위 방법으로 미리 예방하시어 

진정한 피부미인으로 거듭나시길 바라겠습니다.^^












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두통으로 인해 일상생활이 괴롭다면?

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안녕하세요. 생명마루 한의원 일산점입니다.

건강에 엄청난 해를 끼치는 질환은 아니지만,

심한 경우 일상생활 및 사소한 행동에까지도 영향을 미치는 병.

바로 ‘두통’인데요. 평소에 두통이 자주 나타나시는 분들은

아래 예방법을 실시하시는 것이 좋겠습니다.



먼저, 체중 감량을 하여야합니다. 한 연구 결과에 따르면,

체질량지수가 높은 고도비만자들이 체질량지수가 낮은 사람들보다

두통에 걸릴 위험이 약 35% 높다고 합니다. 또한 체질량지수가

40 이상인 고도 비만자들은 두통이 나타날 확률이 80%까지

높아진다고 합니다. 이에 따라 적정 체중을 유지하는 것이 좋습니다.



또한 무기력한 상태에서 벗어나야 하는데요. 스웨덴의 한 연구에 따르면,

비활동적이고 게으른 사람은 운동을 열심히 하는 사람에 비해

두통을 겪을 확률이 더 높다고 합니다. 하루에 30분만 투자하여

일주일에 5일정도 유산소 운동을 한다면, 뇌에 혈액이 잘 공급되고

스트레스를 감소시키기 때문에 두통 예방에 좋습니다.



이와 함께 수분을 보충하는것도 중요한데요. 몸 속 수분이 부족할 경우

두통이 악화될 확률이 높습니다. 그러나 수분을 보충한다고 하여

물만 너무 많이 섭취할 필요는 없고, 평소 채소 및 과일을 챙겨 먹으면서

비타민과 수분 둘 다 섭취한다면 더 좋습니다.



마지막으로, 잠을 잘 자는 것도 중요합니다. 평균 8시간을 자는 사람도

이보다 더 많은 시간을 자는 사람보다는 두통을 더 많이

겪을 수 있습니다. 그렇기 때문에, 잠을 충분히 자는 것. 그리고

푹 자는 것이 중요합니다.












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오시는 모든 분의 편안과 건강을 기원합니다.


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<약력>

생명마루 장수한의원 원장
자연치유학 박사(한의사 1호)
명지대학교 산업대학원 건강과학산업학과 객원교수
(전)경기도 고양시 한의사회 편집이사
(전)경기도 고양시 한의사회 총무이사
(전)경기도 고양시 한의사회 부회장
(전)고양시 발산중학교 학교의사



<저서 및 논문>


*논문

-태극권이 양쪽 다리길이 편차가 있는 젊은 성인의 보행시에

근활성도와 보행인자에 미치는 영향

-백악논총 <추나요법에 대한 인지도 및 만족도 조사>


*칼럼

-의림지 <추나요법과 태극권>

-의림지 <보이차와 수화>


*저서

-본초정요

-침구정요

-몸과 척추를 바로잡는 추나요법

-비만탈출

-잠만 잘 자도 보약

-건강하게 키 크는 자녀성장 프로그램











<생명마루 한의원 일산점 진료시간표>


 

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■ 평일 매일 오전 9시 30분 ~ 오후 6시 30분까지 진료합니다.

■ 화, 토요일은 오전 9시 30분 ~ 오후 4시까지 진료합니다.

■ 매일 점심시간은 오후 12시 30분 ~ 오후 1시 30분까지 입니다.

■ 일요일, 공휴일은 휴진입니다.











생명마루한의원 일산점

경기도 고양시 일산서구 대화동 2222-2호 영림브레아빌딩 301호

TEL : 031-813-7575

FAX : 031-919-6913










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