폭염에 주의해야하는 질환 

[일산 한의원 병원, 고양시 한의원 병원]


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안녕하세요 일산 한의원 병원입니다.

폭염때문에 밖을 나가기 무서운데요, 이런 폭염일 때에는

특히 주의해햐하는 질환이 있습니다.



먼저 급성 심정지가 있는데요, 폭염속에는 탈수나 전해질

불균형, 신장 기능 이상, 자율신경계 불균형, 혈전 등

여러가지 생리적인 불균형이 발생합니다.



체온이 올라가면 혈관을 확장해서 땀을 배출시키는데

넓어진 혈관에 혈액을 공급하기 위해서 심장이 무리하게 됩니다.


심혈관계가 취약한 사람들에게는 이런 변화가 급성심정지로

이어질 수 있기 때문에 주의해야 합니다.



또한 뇌졸중도 위험한데요, 무더위에 몸 속 수분이 감소하면서

혈액의 점도가 높아지게 됩니다. 혈액이 끈적끈적해지면

순환도 잘 안되는데요,이 때 혈압이 상승해서 

뇌졸중의 위험을 높입니다.



이렇게 뇌졸중이나 급성심정지 이외에도 폭염에 발생할 수있는

질환을 미리 예방하고, 조심하시기바랍니다.



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  1. 선연(善緣) 2016.08.01 07:26 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    폭염으로 급성심정지나 뇌졸증이 발생할 수 있군요.
    항상 조심해야 겠습니다.

  2. 봉리브르 2016.08.01 08:28 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 폭염에 없던 병도 생길 지경입니다.
    조심 또 조심해야겠습니다..^^

  3. 『방쌤』 2016.08.01 10:23 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요즘 날씨가 너무 더워서요
    조심해야겠어요^^

  4. LAZEEN 2016.08.01 11:02 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보네요^^날이 정말 더워 이런정보는
    도움이 많이될거 같습니다.

  5. peterjun 2016.08.01 11:25 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    급성심정지나 뇌졸중이 너무 더워도 생기는 군요. ㅠ
    전 추울때만 조심하면 되는 줄 알았는데..
    좋은 정보 감사합니다.

  6. 개인이 2016.08.01 11:56 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보 잘 보고 갑니다 ~ 좋은 하루 되세요 ^^

  7. 도느로 2016.08.01 13:46 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다른건 모르겠고 그냥 더워죽겠어요 ㅜㅜ
    대구는 40년 이상을 살아도 적응이 안됩니다.
    더위 조심하셔요 ^^

  8. 영원파란 2016.08.01 14:50 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘 보고 갑니다. 8월 한 달도 건강히 지내시길 바랍니다.^^

  9. 화들짝 2016.08.01 18:43 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    적절한 체온 유지로 건강한 여름을 나야겠습니다.^^

  10. 죽풍 2016.08.01 19:31 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    폭염, 정말 무섭습니다.
    지난 주에 폭염으로 할머니가 사망하셨다는 안타까운 소식을 들었습니다.
    알찬 정보 잘 보고 갑니다.
    건강하세요. ^^

  11. Shinny 2016.08.01 20:26 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    폭염 정말 어마어마하네요

  12. 광제 2016.08.02 03:46 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요즘 진짜 날씨가 심상치 않네요..
    조심해야겠습니다..

  13. 청결원 2016.08.02 06:36 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은정보 잘 보고 가네요

  14. 평강줌마 2016.08.02 15:34 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    폭염 모구 조심하세요. 즐겁고 건강한 여름 되세용.

  15. 명태랑 짜오기 2016.08.02 16:53 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요즘 날씨가 정말 무덥네요.
    조심해야 겠습니다^^

  16. 브라질리언 2016.08.02 19:48 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    날씨가 너무 덥네요.~
    더위 먹는다는 것 실감합니다.~

  17. GeniusJW 2016.08.02 22:57 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    어제오늘 날씨가 그래도 버틸만 한 것 같아요..ㅋㅋ

  18. 로앤킴 2016.08.03 10:20 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    무더위가 기승을 부리는 요즘 정말 유용한 정보입니다^^

비듬없는 두피 만드는 방법은?! 

[일산 한의원 병원, 일산시 한의원]


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안녕하세요 일산 한의원 병원입니다.

비듬이란 두피에 발생하는 지루피부염의 경미한 형태로 과도한

인설, 건조한 희색 조각을 말합니다.



흔히 비듬이 있으면 가려움즐을 동반하는데요,

정상적인 세균 중 하나인 곰팡이균이 기후나 유전, 식생활,

호르몬, 스트레스에 의해 과도하게 증가해서 피부 염증과 과각질화

현상으로 각질이 떨어져나오는 것입니다.



이러한 비듬이 발생하는 원인은 다양한데요, 대표적으로 호르몬의

불균형이나 탄수화물이나 지방의 과다섭취, 비타민과 미네랄

부족 등으로 인하 표피 조직의 신진대사 불균형 등이 있습니다.



가장 큰 원인은 곰팡이 균인데요, 미생물을 깨끗하게 제거하고,

살균과 청정에 힘쓰면서 관리하는게 중요합니다.



규칙적으로 일상적인 주기를 유지해서 샴푸을 해야 합니다.

주기적인 관리를 통하여 피지와 오염물을 분해하는 미생물을

제거하고, 항상 깨끗한 상태를 유지해주는게 좋습니다.




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  1. Bliss :) 2016.07.15 03:07 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    주위를 보면 한 번 발생하면 낫는데 오래 걸려 신경을 많이 쓰더라고요. 유용한 정보 잘 보고 갑니다. 한 주의 마지막 평일 파이팅! 입니다.

  2. 영도나그네 2016.07.15 16:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비듬때문에 고생하는 사람들에게는 정말 좋은 건강정보들이군요..
    덕분에 좋은 자료 잘보고 갑니다..

  3. 악랄가츠 2016.07.15 21:45 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비듬은 정말 두피의 불청객인 거 같아요! ㅜㅜ

  4. 여행쟁이 김군 2016.07.16 13:50 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비듬 고민하시는분들 참 많은데! 좋은 정보인듯 합니다요^^

  5. 뉴론♥ 2016.07.17 11:14 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    머리카락 속썩이면 고달퍼요
    비듬도 적이니까요 ㅎㅎ

  6. 동동히야 2016.10.28 18:03 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보 감사합니다!

아이와함께 물놀이 주의할 점은? 

[일산 한의원 병원, 일산시 한의원 병원]


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안녕하세요 일산 한의원 병원입니다.

더운날씨에 집에만 있는 아이에게 시원하고 재밌는 경험을

하게 해주고 싶어 수영장이나 워터파크 등은 가볍게 다녀오기 좋죠.



그러나 워터파크나 수영장에서도 잦은 사고가 많이 일어나는데요,

오늘 일산 한의원에서 물놀이시 주의할 점에 대해서 알아볼게요.



먼저 물놀이는 준비운동으로 시작해서 마무리 운동으로 끝나야 합니다.

물에 들어가기 전 근육을 이완해서 아이가 놀라지 않게하고, 물놀이가

끝난 뒤에 체온을 끌어올려 컨디션이 급격하게 떨어지는 것을 막습니다.


그리고 구명조끼를 착용할 경우엔 구명조끼가 몸보다 크면 아이가 물 속에

빠질 수 있기 때문에 몸에 딱 맞는 것을 준비해야 합니다.



그리고 물에 갑자기 들어가면 깜짝놀랄 수 있기 때문에 손이나 발을

살짝 담그게 하거나 물을 조금씩 뿌려주고 난 후 천천히 입수하는게 좋습니다.



또한 수영장이나 워터파크의 바닥은 미끄러운 곳이 많습니다.

뛰어다니다 넘어지면 크게 다칠 수 있기 때문에 절대 뛰지 못하게

하는 것이 좋습니다.  물어서 나오면 체온을 뺏기지 않게 따뜻하게

비치타올 등으로 감싸주는 것이 좋습니다.


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  1. Bliss :) 2016.07.05 01:42 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    조금 있다가 수영장 파티가는데, 딱 맞는 포스팅이네요ㅎㅎㅎ 잘 숙지하고 즐겁게 놀다 오겠습니다. ㅎ 무더위와 장마 속에서 건강 유의하시고, 뽀송뽀송한 하루 되시길요^^

  2. 도생 2016.07.05 14:17 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    장마가 끝나면 본격적인 휴가철이 시작되니 유념해야 할 내용이네요.
    행복하세요^^

장마철 불청객,곰팡이 제거방법

[일산 한의원,일산 추나요법,대화동 한의원]

 

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안녕하세요,생명마루한의원 일산점입니다.

장마철 천장이나 벽의 색이 변하고 물 자국이 보인다면

곰팡이가 자란 것으로 반드시 제거해야 합니다.

 

 

특히 집에 아이들이나 알레르기,천식 등의 호흡기 질환자가 있다면

곰팡이에 더욱 민감해 코 막힘,눈 가려움증,피부 자극 등과 같은

증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

곰팡이는 실내 장소별로 제거와 에방법이 다른데요,

먼저 창틀이나 주방의 실리콘 이음새에 생긴 곰팡이는 락스나

곰팡이 제거제를 분무기에 넣고 부분에 뿌린 다음,화장지를 붙여

하루 동안 뒀다가 떼어내면 곰팡이를 쉽게 제거 할 수 있습니다.

 

 

옷장은 내부에 통풍이 잘 되도록 간격을 벌려서 보관하고,

신발 속에 신문지를 구겨 넣어서 보관하면 습기도 제거하면서 신발의

모양도 살릴 수 있습니다. 특히 장마철에는 옷장이나 신발장을

자주 열어주고 습기를 배출시켜야 합니다.

 

 

욕실이나 화장실은 물기가 많아 곰팡이가 매우 잘 생기는 곳인데요,

환풍기를 틀어 주거나 문을 열어주고, 김이나 과자 봉지에 등에 들어있는

건조제를 모아 뒀다가 스타킹이나 망사 주머니에 담아 욕실에 걸어두면

습기를 없애줘 곰팡이 발생을 줄일 수 있습니다. 곰팡이를 제거할 때는

창문과 문을 열어두고, 장갑과 마스크, 눈 보호 장비 등을 착용하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

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  1. 도느로 2016.06.29 11:34 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    베란다 곰팡이 제거하면서 락스를 사용했는데
    정말 효과가 좋더군요.
    다만 마스크는 필수로 착용을 해야한다는 교훈을 얻었습니다. ㅎㅎ

  2. 도생 2016.06.29 11:43 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    곰팡이로 말미암은 질병도 조심해야 합니다.
    행복하세요^^

  3. 핑구야 날자 2016.06.29 12:26 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    곰팡이로 인한 호흡기 질환도 조심해야 할 것 같아요

  4. peterjun 2016.06.29 12:45 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    습해지면서 곰팡이도 활개를 칠텐데, 좋은 정보네요.
    건강관리하려면 이 정도 청소는 해줘야겠지요? ^^

  5. 봉리브르 2016.06.29 13:10 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    장마철 곰팡이 정말 조심 또 조심해야겠습니다.
    좋은 정보 잘 보고 갑니다.
    활기찬 오후 보내세요^^

  6. 뉴클릭 2016.06.29 18:43 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    곰팡이 제거방법에 대해 잘 알아 갑니다 ^^
    좋은 하루를 보내세요 ㅎㅎ

  7. Bliss :) 2016.06.29 23:08 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    여름철에 꼭 필요한 정보이네요^^ 잘 보고 갑니다. 오늘 하루동안 쌓인 피곤이 풀리는 편안한 밤 되세요^^

  8. SoulSky 2016.06.30 04:07 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    곰팡이가 정말로 불청객이죠!! 잘 보고 갑니다.

잘 붓고 저린 다리 관리방법은?

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안녕하세요,생명마루한의원 일산점입니다.

평소 다리가 잘 붓고 저린 증상으로 고생하는 사람들이 많습니다.

 

 

오래 서 있거나 앉아 있는 경우, 또는 등산이 산책 등의 오래 걷는 경우에도

다리에 불편감이 나타나고, 특히 밤에 잘 때 피가 잘 안 통하고

저린 다리 때문에 수면장애를 겪기도 합니다.

 

 

하지만 그냥 잘 붓는 체질로 여기거나 일시적인 증상으로 가볍게 넘기기도하는데요,

붓고 아픈 다리는 하지정맥류의 위험이 증가할 수 있어 관리가 필요합니다.

혈액순환에 도움된다고 알려진 찜질방,사우나,반신욕 등은 하지정맥류 환자에게는

굉장히 위험합니다. 뜨거운 환경에 노출될수록 혈관이 늘어나 정맥손상을

유발할 수 있어 주의해야 합니다.

 

 

또한 꽉 조이는 옷은 혈관을 압박하고,굽이 높은 신발은 종아리 근육을

계속 수축,긴장시켜 다리를 압박하고 혈액순환을 방해하여 다리부종을

자극하기 때문에 너무 꽉 조이는 옷이나 높은 굽의 신발은 피하는 것이 좋습니다.

 

 

그리고 혈액순환이 원활하도록 돕는 물을 자주 마시고,짜게 먹으면 삼투압 현상으로

잘 붓게 되므로 나트륨 함량이 적은 저염식 음식을 섭취하도록 합니다. 또한

하루에 최소 20분 이상 산책이나 수영 등 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

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  1. GeniusJW 2016.06.16 10:51 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아,, 좋은정보 감사합니다.
    하도 앉아있는 시간이 많다보니,
    다리가 저린 거였군요.
    자다가 갑자기 쥐날때도 있는데,
    어떻게 해야돼죠..?

    요즘엔 자다가 쥐날까봐, 무서워서 기지개도 못펴겠어요..ㅠ

  2. 봉리브르 2016.06.16 11:12 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    물을 자주 마시는 것도 좋은 방법 중 하나이군요.
    잘 알고 갑니다.
    좋은 하루 보내세요^^

  3. 도생 2016.06.16 11:42 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다리 관리를 잘 해서 다른 질병이 발생할 수 있는 원인을 원천적으로 차단해야겠습니다.
    행복하세요^^

  4. 비키니짐(VKNY GYM) 2016.06.16 13:33 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    덕분에 유용한 정보 잘 얻고갑니다. 즐거운 하루 되세요^^

  5. 뉴클릭 2016.06.16 14:12 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다리 관리에 대해 잘 알아 갑니다 ㅎㅎ

  6. 행복생활 2016.06.16 15:16 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다리 관리 이야기 잘 보구 갈게요~

  7. Raycat 2016.06.16 19:25 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    전 얼굴이 잘 부어요..ㅜ.ㅜ

  8. 브라질리언 2016.06.16 20:29 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    물을 자주 마시는 것 이 좋은 습관이네요,,
    좋은 하루 되세요,.,

  9. 스마트걸 2016.06.16 21:31 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오래서있으면발뒷꿈치가아파서힘들던데요그러고쥐가자주나구요..
    이런것도물을자주마시면되는지요~

  10. 여행쟁이 김군 2016.06.16 23:32 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다리 관리에 대해서 잘 알고갑니다용^ㅡ^

  11. 도느로 2016.06.17 01:09 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    물을 잘 마셔줘야겠네요.
    다리건강도 많은 신경이 쓰입니다.
    잘 배워갑니다. ^^

  12. 악랄가츠 2016.06.17 01:51 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    혈액순환이 정말 중요하네요!

  13. SoulSky 2016.06.17 04:01 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    확실히 물을 많이 마시는게 몸에 좋죠!! 잘 보고 갑니다.

  14. 봉이네 2016.06.17 15:47 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아~~ 저는 하지정맥이 있는데 사우나가 안 좋군요
    이런~ 몰랐네요 주의해야겠어요

골칫거리 코골이 줄이는 방법!

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안녕하세요, 생명마루한의원 일산점입니다.

항상 코를 고는 습관으로 인해 밤새 숙면을 취하기 어렵고,

또 옆 사람의 수면을 방해하여 다음날 피곤한 하루를 보내게 만듭니다.

 

 

코골이를 하는 사람들은 수면 무호흡증을 동반하는 경우가 많은데요,

수면 무호흡증은 심장마비,우울증,당뇨 등의 위험을 높이고,

건강상에 이상을 가져올 수 있습니다.

 

 

코골이를 자연스럽게 줄이는 방법으로는 먼저 체중을 줄이는 것입니다.

지방이 쌓이면 목 안의 공간이 상대적으로 줄어들고 그로인해 코골이가

나타나게 됩니다. 때문에 살을 빼면 다양한 측면에서 건강이 개선되고

코골이를 감소하는데도 큰 도움이 됩니다.

 

 

그리고 적절한 수면과 자세를 취하는 것입니다. 몸을 똑바로 하고 누우면 목에 많은

압박이 가해져 코골이가 심해지지만, 옆으로 누우면 증상이 완화됩니다.그리고

잠자기 전에는 술을 마시지 않는 것이 좋습니다. 침대에 눕기전에 술을 마시면

코골이가 심해지고,수면을 방해하기 때문에 코골이를 하는 사람이 술을 마시면

평소보다 더욱 숙면을 취하기 어려워집니다.

 

 

또한 콧길을 활짝 열어놓기 위해 잠자기 전 따뜻한 물로 목욕을 하여

코 안을 깨끗하게 씻고,침대 시트나 베갯잇 등을 자주 교체하여 침대에 있는

먼지 진드기를 줄이고, 반려동물을 침실 밖으로 나가게 해 알레르기를 유발물질을

제거하면 코골이를 감소시키는 데 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

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  1. GeniusJW 2016.06.07 10:45 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저눈 조금만 온도가 안맞으면, 엄청 뒤척여요. 힘들때는 코골이도 심하구요..ㅠ

  2. 도느로 2016.06.07 11:26 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다행히 저는 코를 안골지만
    코골이도 정말 조심해야겠네요.
    잘 보고갑니다. ^^

  3. 도생 2016.06.07 11:46 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    코골이는 본인에게도 안좋고 옆에서 자는 사람까지 힘들게 합니다.
    행복하세요^^

  4. Bliss :) 2016.06.07 11:49 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    지방이 많으면 코골이가 심해지기도 하는군요. 옆사람이 코를 자주 고는데, 옆으로 누워서 자보라고 해야겠어요. 유용한 정보 감사히 잘 읽고 갑니다. 하루 늦게 시작한 새로운 한 주도 파이팅!입니다^^

  5. 핑구야 날자 2016.06.07 12:34 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    체중을 먼저 줄이는게 정답이라고 하더니 맞군요

  6. peterjun 2016.06.07 13:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    코골이 때문에 힘든 분들 많으시죠.
    저는 과음하면 심하더군요... 그래서 술 먹고 잔 다음날은 어김없이
    가족들한테 구박받는답니다. ㅠㅠ

  7. 스마트걸 2016.06.07 13:21 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    피곤하면코를골게되더라구요~
    잘보고갑니다

  8. 화들짝 2016.06.07 15:18 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    체중을 줄이는 것이 건강에 많은 도움이 되는군요.^^
    잘 보고 갑니다.

  9. S.또바기 2016.06.07 16:14 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오오 좋은정보 감사합니다. 역시 살을빼야... ㅎㅎ

  10. 워크뷰 2016.06.07 17:05 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보 감사합니다^^

  11. SoulSky 2016.06.08 03:52 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    흠 저도 살을 빼야겠네요 ㅎ

  12. kakawood 2016.06.08 09:45 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    체중을 줄이는 게 맞는 것 같기도 합니다.
    그런데 피곤할 때 코고는 건.. 어쩔 수 없는거겠지요?

  13. Deborah 2016.06.08 09:55 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아.. 이런 포스팅 참 좋네요. 정말 좋은 정보에요. 도움이 됐네요

  14. 워크뷰 2016.06.10 08:06 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘보고 갑니다^^

하루 500칼로리 줄이는 생활습관

[일산 한의원,일산 추나요법,대화동 한의원]

 

 

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안녕하세요, 생명마루 한의원 일산점입니다.

다가오는 여름을 맞아 다이어트를 하면서 운동과 함께

식단조절을 하시는 분들이 많습니다.

 

 

특히 식단 조절 때문에 항상 칼로리를 계산하고, 초과해서 먹는 것은 아닐지

걱정과 고민하는 사람들이 많이 있습니다. 고민 하시는 분들을 위해 평소

식생활습관에서 하루 쉽게 500칼로리를 태우는 방법을 알려드리겠습니다.

 

 

먼저 아침에는 밥이나 빵,토스트 대신에 섬유질이 풍부한

시리얼이나 베리류 주스 한잔이면 500칼로리를 먼저 줄일 수 있습니다.

섬유질 자체는 제로 칼로리이기 때문에 칼로리가 대체적으로 낮고,

포만감도 높여주어 음식을 덜 찾게 합니다.

 

 

두번째로는 음식을 입안에 넣고 오래 씹어 먹는 방법인데요,

음식을 천천히 오래 씹어먹으면 적게 먹어도 금방 포만감을 느끼게

칼로리를 적게 섭취하게 됩니다.

 

 

또한 식사를 한 후 과일 주스 같은 당이 들어간 음료는 칼로리가 높기 때문에

물을 많이 마시고, 물 외 다른 음료를 마시고 싶을 때에는 증류주나 주스,

다이어트 음료를 마시면 하루에 먹는 총 음료섭취 양에서 500 칼로리 까지

낮출 수 있습니다.

 

 

 

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  1. kakawood 2016.05.16 10:46 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    역시.. 생활습관이 중요하군요
    저는 우선 저녁을 좀 적게 먹어야 겠어요 ㅎㅎ

  2. 플레이무비 2016.05.16 11:23 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    500칼로리를 줄이는 생활습관 잘 보고갈게요~~

  3. 린미 2016.05.16 11:35 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    전 더 줄여야 할것 같아요ㅠㅠㅠㅠ

  4. 자취in 2016.05.16 12:31 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오래 씹고 시리얼 등을 먹어야겠어요~
    아침마다 단 걸 먹어서 요즘 몸이 더 무거워진 느낌!

  5. 핑구야 날자 2016.05.16 12:32 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 조금씩 노력해볼께요~~ 잘 보고 갑니다.

  6. 도생 2016.05.16 13:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트에 유익한 정보입니다.
    행복하세요^^

  7. 스마트걸 2016.05.16 13:13 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    밥을즐기는우리식구로서는밥대신다른것을먹는다는것이참힘들어요..
    그래도칼로리를줄이기위해서는노력해야겠네요

  8. *저녁노을* 2016.05.16 14:35 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오래씹는 것...
    참 잘 안 되네요^^

  9. 티나짱 2016.05.16 14:43 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    시리얼좋아하는데아침에이걸로대체해서칼로리줄여봐야겠네요ㅕ

  10. 금정산 2016.05.16 15:01 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    덕분에 잘 알고 갑니다.
    즐거운 월요일 홧팅하세요

  11. 화들짝 2016.05.16 15:03 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    천천히 씹어야 하는데 습관이 들어서 그런지 잘 안되네요. ㅠㅠ

  12. 뉴클릭 2016.05.16 15:52 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘 알아 갑니다 ^^
    기분 좋은 하루가 되셔요 ㅎㅎ

  13. 마니7373 2016.05.16 16:12 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보 잘 얻어 갑니다~
    이제 실천하는 일만 남았네요^^

  14. Deborah 2016.05.16 18:07 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보네요.

  15. 날개야 돋아랏 2016.05.16 22:02 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보 잘 보구갑니다^^

  16. 행복생활 2016.05.16 22:13 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    조금씩 줄여도 시간이 지나면 확~ 차이가 나겠죠 ^^

  17. 공수래공수거 2016.05.17 09:46 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    음식을 오래 씹는게 좋다는걸 알면서 잘 안됩니다^^

 

 

 

잘못된 신발습관으로 인한 무지외반증 주의

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안녀하세요, 일산 한의원 병원 생명마루한의원 일산점입니다.

현대인의 발 질환 중 '무지외반증' 질환이 가장 급속도로 증가하고 있습니다.

무지외반증은 엄지발가락이 검지발가락쪽으로 휘어 통증을 유발하는 질환입니다.

 

 

과거에는 흔하지 않은 질환이었지만 최근에는 굽이 높고 발이 꽉 조이는 하이힐

많이 신는 여성들에게 주로 나타나 하이힐 병이라고 불렸습니다. 그런데 최근에는

외모에 관심이 많은 남성이 키 높이 구두와, 딱딱하고 통이 좁은 신발을 신는

남성들이 많아지면서 남성 무지외반증 환자도 늘어나고 있습니다.

 

 

무지외반증 초기에는 엄지발가락이 조금씩 안쪽으로 굽어져 변형되는 것을 확인

할 수 있지만, 큰 통증이 발생하지 않아 대수롭지 않게 생각하고 방치하는 경우가 많습니다.

하지만 엄지발가락의 변형이 점점 심해지면 걸을 때 엄지발가락에 가장 많은 체중이

실리게 되고 통증이 발생해 일상생활에 불편함을 겪게 됩니다.

 

 

엄지발가락에 통증이 있으면 올바른 자세로 걷기가 어렵고,

허리디스크나 무릎 관절염이 생길 수 있습니다. 또한 발톱이 살을 파고드는

내성 발톱증상 나타날 수 있으니 주의해야 합니다.

 

 

무지외반증의 가장 좋은 예방방법은 발이 편한 신발을 신는 것입니다.

폭이 좁고 높은 굽이 있는 불편한 신발을 되도록 신지 않고, 한 치수 큰 신발을

신는 것도 방법입니다. 그러나 구두,하이힐 등 불편한 신발을 신을 때에는 수시로

신발을 벗거나 운동화,슬리퍼 등으로 번갈아 신어 발의 피로를 줄이도록 해야합니다.

 

 

 

 

 

 

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  1. 린미 2016.05.02 12:44 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    특히 여자들은 힐을 많이 신어서 변형이 많아요ㅠㅠ

  2. 마니7373 2016.05.02 13:05 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보 얻어 갑니다~
    5월달 좋은 일 많이 생기길 바랍니다^^

  3. 자취in 2016.05.02 13:08 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    힐을 많이 신으면 정말 그렇더라구요
    저는 발목을 잘 꺾어서 안 신는 편인데,
    저희 엄마께선 정말 발 변형이 왔다는 ㅠㅠ

  4. 화들짝 2016.05.02 13:38 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    가급적 편안한 신발을 신어야 되는데 여성분들이라면 쉽지 않겠네요.

  5. 행복생활 2016.05.02 14:53 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘 알아 갈게요~
    좋은 오늘을 보내세요~

  6. happy송 2016.05.02 16:35 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    덕분에 잘보고갑니다 ^^
    즐거운 하루되세요 ~♡

  7. 어바웃피 2016.05.02 18:09 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    헉 여성들이 특히 조심해야겠네요ㅠㅠ

  8. 명태랑 짜오기 2016.05.02 19:36 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    포스트 잘보고 갑니다.
    좋은 시간 되세요

  9. 레오 ™ 2016.05.02 20:24 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    가운데가 뽀족한 하이힐과 구두는 ..'그리스형 발모양' 입니다
    동양인과는 다르죠

  10. 날개야 돋아랏 2016.05.02 20:32 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    힐을 포기할수도 없고 ...자제해야겠지요

  11. Shinny 2016.05.02 20:38 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    관리 꾸준히 잘 해야겠네요

  12. 4월의라라 2016.05.02 21:59 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    전 발건강 위해서 힐 포기했어요. ^^

  13. viewport 2016.05.02 23:50 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보 잘보고 갑니다^^

  14. kakawood 2016.05.03 10:12 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    운동화가 제일 편해서ㅎㅎㅎ 여성분들은 힐을 참 좋아하시죠 ㅠㅠ;

  15. 솜다리™ 2016.05.03 10:18 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    편안한 신발로 갈아 신어야 겠어요~

  16. 스마트걸 2016.05.03 10:26 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    나이드니저절로편한신발이좋아지네요..ㅋ잘보고갑니다

  17. 플레이무비 2016.05.03 10:26 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    편안 신발을 신는 게 중요하겠네요!

  18. 아쿠나 2016.05.03 10:37 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    무지외반증에 대해서 알아보시려는 분들께
    유용한 글 저도 잘 보고 가구요~ ^^

봄나들이 식중독 어떻게 예방할까?

[일산 한의원 병원,일산 추나요법]

 

 

 

 

 

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안녕하세요. 일산 한의원 병원 생명마루한의원입니다.

봄을 맞아 야외활동이 증가하면서 즐거운 나들이를 가시는 분들이 많으신데요.

야외활동에 있어 빼놓을 수 없는 것이 먹거리인 만큼

식중독에 대해서도 의하셔야 합니다. 그래서 오늘은

봄 나들이를 위한 식중독 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

도시락 등 음식물을 밖에 챙겨나갈 경우에는 생으로 먹는 과일, 채소류는

흐르는 물에 깨끗이 씻고 조리 음식은 중심부까지 완전 익히며

조리된 식품은 실온에서 2시간 이상 방치하지 않습니다.

 

 

김밥을 싸게 되면 여러가지 재료를 한꺼번에 사용하고 손으로 조리하기 떄문에

각별한 주의가 필요합니다. 시금치는 쉽게 상하니 오이와 같은 생채소로 대체하며

햄과 달걀 등 가열해야 하는 식품은 충분히 가열 후 확실하게 식혀 사용해야 합니다.

 

 

조리된 식품은 실온에서 2시간 이상 방치하지 않는 것이 좋고

가급적 아이스박스를 이용해 보관을 하는 것이 좋습니다.

또한 음식은 1회 식사량만큼 준비해야 합니다.

 

 

외출 후나 조리 시작 전후에는 반드시 손세정제를 이용

흐르는 물에 20초 이상 손을 깨끗이 씻어 위생을 청결히 해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

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  1. ☆Unlimited☆ 2016.04.23 19:22 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘 보고 갑니다~~

  2. 엘리시아7 2016.04.24 18:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보 보고갑니다..

  3. 금정산 2016.04.26 07:26 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅎㅎ 안그래도 목이 뻐근한데
    잘 보고 갑니다.

 

[일산 한의원 병원,일산 추나요법] 봄철 산행시 유의해야 할 것은?

 

 

 

 

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안녕하세요. 일산 한의원 병원 생명마루한의원입니다.

봄철 산행시 어떤 점에 유의해야 할까요?

관절 건강을 위해 봄철 산행에서 유의해야 할 점에 대해 소개하도록 하겠습니다.

 

 

에서는 올라갈 때보다 내려올 때 관절의 부담이 더 커지는데요.

무릎은 내려올 때 더 망가지기 쉬운 구조로 돼 있습니다.

그러니 가능하면 하산 시 리프트나 케이블카, 차량 등을 이용하는 것이

좋으며 이것이 어렵다면 내려올 땐 완만한 코스로 내려오도록 합니다.

 

 

뿐만 아니라 하산 땐 발목과 무릎에 전해지는 압력이 체중의 3~4배가

되고 여기에 베낭 무게까지 더하면 부담이 상당하게 됩니다.

이때는 무릎보호대를 착용해 무릎 관절을 잡아주는 것이 좋습니다.

 

 

등산용 지팡이인 스틱도 무릎 부담을 줄이는데 효과적입니다.

스틱은 균형을 잡는 데도 도움이 되고 하중의 30% 정도를

팔로 분산시켜 무릎 부담과 체력소모를 줄입니다.

만약 스틱이 없다면 부러진 나뭇가지를 주워 스틱 대용으로 사용하는 것도 좋습니다.

 

 

마지막으로 스트레칭입니다. 스트레칭은 근육을 이완시키고 혈액순환을 원활하게 해줍니다.

등산 전 15~20분 이상 땀이 날 정도로 허리, 무릎, 발목 부위를 스트레칭하고

산행을 시작하는 것이 좋습니다. 하산 후에도 역시

가벼운 스트레칭을 통해 몸을 풀어주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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  1. 봉리브르 2016.03.30 08:12 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    봄철을 맞아 꼭 읽어봐야 할 내용이네요.
    잘 보고 갑니다.
    화기찬 수요일 보내세요^^

  2. 워크뷰 2016.03.30 09:47 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    봄철 관리 잘해야겠습니다^^

  3. 공수래공수거 2016.03.30 09:49 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    산행전후 스트레칭 필수입니다^^

  4. 돼지+ 2016.03.30 09:55 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    봄철관리 잘보고갑니다 즐거운하루보내세요

  5. 플레이무비 2016.03.30 10:17 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    봄철 산행시에 유의해야할 점들이 많네요 감사합니다~

  6. 뉴클릭 2016.03.30 11:01 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    산행 시 주의점에 대해 잘 알아 간답니다 ^^

  7. Bliss :) 2016.03.30 11:18 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    야외 활동이 잦아지고 있는 요즘에 유용한 글이네요^^ 잘 보고 갑니다. 즐거운 하루 되세요^^

  8. 하루를재미나게 2016.03.30 11:43 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘 보고 갑니다.^^

  9. 기억너머 2016.03.30 13:44 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    산행 조심할부분도 많더라구요!
    좋은정보 감사합니다

  10. 행복생활 2016.03.30 15:26 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    조금 더 신경을 써야겠네요 ^^
    많이 배워갑니다 ^^

  11. Shinny 2016.03.30 15:28 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    봄철 산행시 유의사항 덕분에 잘 알아갑니다~

  12. 도느로 2016.03.30 16:16 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅎㅎ 오늘저도 이 주제로 포스팅을 했는데..
    역시 산행은 조심 또 조심해야할 것 같아요.
    잘 보고갑니다. ^^

  13. ☆Unlimited☆ 2016.03.30 19:43 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘 알아갑니다~ 좋은저녁 되세요~

  14. 명태랑 짜오기 2016.03.30 19:50 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    포스트 잘보고 갑니다.
    즐거운 하루 되세요

  15. 4월의라라 2016.03.30 21:30 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    나이들수록 스트레칭의 중요성을 절실하게 느끼고 있답니다. 잘 보고 가요. ^^