여성분들, 살 쪘을때 이 행동들은 금물이에요!





안녕하세요. 생명마루 한의원 일산점입니다.

추석 잘 보내셨는지요?^^

주위 여성분들은 추석 이후 체중이 더 늘었다며

속상해하는 분들도 많으신데요.

여성분들은 특히나 자신의 외모, 체중에 더 많은 신경을 쓰기도 하지요.

그런데 살이 쪘을때 삼가야할 행동들이 있다고 합니다. 함께 알아보도록 할까요?^^



- 스스로에게 실망하고, 자책한다.


대개 살이 찌면 자기 자신을 낮추거나 스스로를 원망하게 되는데요.

자신을 이렇게 비하하는 것은 다이어트에 도움이 전혀 되지 않을 뿐더러

오히려 체중을 줄이는데 방해가 됩니다. 스스로를 위로하면 할수록

어떠한 행동을 바꾸는데 있어 더욱 긍정적이게 되기 때문에

자책은 절대 금물입니다.



- 식사를 하지 않는다.


체중이 늘었다고 생각이 들면, 가장 먼저 하는 일은 먹는 것을 줄이는 일인데요.

식사를 거르면 거를수록 살을 빼는 데 도움이 되지 않는다고 합니다.

한 연구에 따르면, 몇 시간 간격으로라도 식사를 해주어야 혈당이 안정되어

과식 및 폭식을 막을 수 있기 때문입니다.



- 배고프다는 신호를 무시한다.


우리 몸은 공복감을 느끼게 되면, 일종의 신호를 보내는데요.

이 때에 신호를 무시하고 계속 음식물 섭취를 하지 않는다면 과식을 하게 될

위험이 높습니다. 그렇기 때문에 과식이 되지 않는 선에서 적당히

공복감을 없앨 수 있게 간단한 음식을 섭취하는 것이 좋겠습니다.



- 운동량을 과도하게 늘린다.


몸무게를 줄이는 방법은, 먹는 것을 줄이거나 운동량을 높이는 것 두가지인데요.

살을 빨리, 또 많이 빼야겠다는 생각에 너무 과도하게 운동량을 높이게 되면

꾸준하게 운동을 하는 데 방해가 됩니다. 또한, 과도한 운동은 과식을 유발하기도

하기 때문에 운동량은 천천히 늘려나가는 것이 좋습니다.







Posted by 생명마루 일산 생명마루한의원 일산점

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  1. 평강줌마 2015.09.30 19:00 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    살을 빼는 방법이군요.
    너무 잘 읽고 갑니다.