안 쓰던 허리, 김장철 무리했다간?

[일산 한의원,일산 허리디스크,일산 추나요법]

 

 

 

 

 

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안녕하세요. 일산 한의원 생명마루한의원입니다.

김장은 장시간 고개와 허리를 굽히는 작업이 많아서 팔과 허리 통증을

경험하는 주부들이 많이 계신데요. 오랫동안 앉아서 일을 하면

서 있을 때보다 허리에 2~3배 높은 하중이 전해지게 됩니다.

 

 

그러니 김장철 허리디스크를 예방하기 위해서 김치통을 옮길 땐

허리 부담을 줄이기 위해 여러 사람이 함께 옮기는 것이 좋습니다.

허리 힘만으로 김치통을 들어 올리지 말고 무릎을 굽힌 상태에서

몸을 김치통에 최대한 밀착시켜 천천히 하체 힘을 활용해 드는 것이 좋습니다.

 

 

 

무거운 대야나 그릇 등을 들어 올릴 때도 허리만 숙이지 말고 한쪽

무릎을 바닥에 대고 쪼그려 앉은 상태에서 천천히 일어나

척추에 가해지는 하중을 줄이는 것이 중요합니다.

 

 

또한 식탁이나 테이블에 배추를 오렬두고 의자에 앉아 김치를 담그는 것이

좋은데요. 만약 의자를 사용하기 어려우면 바닥에 앉을 때 등받이가

있는 의자를 이용해 허리를 꼿꼿이 펴는 자세를 유지하는 것이 좋습니다.

1시간에 한 번씩은 일어나 5분 정도 스트레칭을 하는 것도 필요합니다.

 

 

하지만 만약 김장을 하다 허리를 삐끗하고 허리에 통증이 발생했다면

경미한 증상이라도 조기에 치료하시길 바랍니다. 저희 일산 한의원

생명마루한의원 일산점은 한방치료를 통해 허리디스크를 치료합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

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Posted by 생명마루 일산 생명마루한의원 일산점

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  1. 에스델 ♥ 2015.11.18 18:41 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    5년 전에 김장을 돕다가
    허리를 삐끗해서 고생한 적이 있습니다.
    알려주신 방법들을 잘 기억해서
    김장할 때 발생할 수 있는 허리통증을
    예방해야겠습니다.^^
    좋은 시간 보내세요!

  2. 돼지+ 2015.11.18 19:02 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요즘 허리가 너무아파서 부항을 떳더니 검은색으로 나오네요..
    이번 김장때는 도망쳐야겟어요

  3. 유라준 2015.11.18 19:49 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘 보고 갑니다. 편안한 밤 되세요.

  4. 봉리브르 2015.11.18 21:50 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    겨울 되면 몸을 덜 움직이게 되어서
    허리를 삐끗하기가 더 쉬운 것 같습니다.
    조심해야겠습니다..^^

  5. 영원파란 2015.11.18 22:51 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘 보고 갑니다.^^

  6. 아쿠나 2015.11.19 08:29 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    김장시기가 되었군요..
    무리하지 마시고 잘 하셨으면 하네요 ^^

  7. SoulSky 2015.11.19 09:33 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    확실히 허리를 많이 쓰죠. 잘 보고 가요 ^^

  8. 도느로 2015.11.19 11:31 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    나이가 들수록 허리건강은 더더욱 신경을 써야할것 같아요.
    곧 아주머니들 '아이고 허리야'를 합창할 시기가 왔네요 ㅡ.ㅡ;;

  9. 명태랑 짜오기 2015.11.19 13:05 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    김장철에 조심해야 할 허리이네요~~ㅎㅎ

  10. 헬로끙이 2015.11.19 13:43 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    김장철이 다가오는군요 ^^
    김장하면 정말 온몸이 뻐근하고 아픈데 덕분에 건강 정보 잘 알아갑니다

  11. 『방쌤』 2015.11.19 15:30 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 한 순간에 훅~ 오더라구요
    평소에 운동이나 스트레칭을 꾸준하게 하는게 중요한것 같아요^^

  12. 린미 2015.11.19 16:34 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저희집도 곧 김장하는데,
    어머니 허리를 잘 살펴드려야겠어요

  13. 영도나그네 2015.11.19 16:52 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    김장철에는 정말 주부들이 허리를 조심해야 겠더군요..
    허리가 아플때도 한의원 치료가 우선인것 같습니다..
    좋은 자료 잘보고 갑니다..