날씬한 사람들의 몸매 비결은 무엇일까?




안녕하세요. 생명마루 한의원 일산점입니다.

요즘에는 여성,남성 나눌 것 없이 다이어트를 중요하게 생각하고,

또 그만큼 지속적으로 실천하고 있는데요. 이 때문인지,

날씬한 사람들은 항상 선망의 대상이 되곤 합니다.

그런데 날씬한 사람들은 어떻게 그런 몸매를 유지하는 것일까요?



먼저, 먹는 양에 신경을 써야 한다고 합니다.

칼로리표를 유심히 본다거나 저울을 달아 일정 무게만큼 먹는 것이 아닙니다.

같은 음식을 먹더라도, 채소나 과일 및 살코기 등을 더 많은 양으로

섭취해야한다는 것인데요. 이들은 보통 사람들보다 먹는 양을 체크하기 위해

더 작은 접시를 사용하기도 합니다.



게다가 패밀리 레스토랑이나 식당에서도 한꺼번에 많이 나오는 

메뉴는 피하는 것이 좋습니다. 한 음식만, 한 끼의 양으로 나오는 메뉴를

이용한다면 필요 이상의 섭취를 막을 수 있겠지요?



또한, 먹는 음식의 종류를 제한합니다. 먹을 수 있는 음식이 다양해지면,

덩달아 먹게되는 양도 많아질 수 밖에 없는데요. 밥을 잔뜩 먹었더라도

후식으로 아이스크림을 먹을 수 있는 것처럼, 음식을 종류별로 제한해서

‘식사’만. 혹은 ‘후식’만 먹는다고 미리 정해두는 것이 좋습니다.



마지막으로, 끼니를 거르지 않는 것이 좋습니다. 한 조사결과에 따르면,

음식을 먹을 때 자제력을 잃는 원인 1위는 끼니를 거르는 것이

그 이유였다고 합니다. 허기가 지면 질수록 과식에 대한 충동을

억누르기가 힘들기 때문입니다. 






Posted by 생명마루 일산 생명마루한의원 일산점

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  1. 에스델 ♥ 2015.09.22 15:51 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    확실히 끼니를 거르고
    허기지면 생각했던 양보다
    많이~ 먹게 됩니다.^^
    알려주신 날씬한 사람들의 몸매 비결을
    잘 기억하고 실천해야겠습니다.ㅎㅎ
    좋은 오후시간 보내세요!

  2. 헬로끙이 2015.09.22 16:04 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 살찌고 난뒤로 빼는게 쉽지가 않네요 ㅠ
    몸매 비결 꼭 기억해 둬야겠어요 ㅎㅎ

  3. 구아바12 2015.09.22 18:30 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    진짜 다이어트는 모든 사람의 숙제죠.. 하아..

  4. 평강줌마 2015.09.22 18:30 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    몸도 체질이 있나 봐요. 남편과 비슷하게 먹는데 남편만 살이 찌네요.^^ 남편에게 꼭 알려줘야겠어요.

  5. 숨다 2015.09.22 19:13 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    평생의 밀당인것 같네요 ㅎㅎㅎ 좋은정보 포스팅 잘보고 갑니다*^^*

  6. 워크뷰 2015.09.23 03:46 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    끼니를 거르지 않는게 좋군요^^

  7. 청춘햇살 2015.09.23 09:43 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    적당히 조금만 먹는게 잘 안된답니다...ㅠㅠ
    다이어트........ㅠㅠ

  8. in사하라 2015.09.23 11:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    제가 챙겨봐야할 정보네요~
    다이어트 너무 힘들어요ㅜㅜ