추워지는 날씨, 면역력 높이는 방법은?

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안녕하세요. 일산 한의원 생명마루한의원입니다.

날씨가 점점 추워지면서 면역력 높이는 방법에 대한 관심도 높아져가는데요.

기온이 낮아지면 혈액순환이 느려지고 세포 활동이 둔해지며 면역력이 낮아지게

됩니다. 그렇다면 추운 날씨를 대비하여 면역력 높이는 방법은 어떤 것들이 있을까요?

 

 

면역력을 높이려면 규칙적인 운동을 해줘야 합니다.

규칙적인 운동을 하면 심폐 기능 향상, 근력 강화 등을 통해 면역력이 높아지게 되는데요.

실내에서 하기 보다는 햇빛을 받으면서 실외에서 할 경우 비타민D를 합성할 수 있어

도움이 됩니다. 비타민D는 면역 세포의 생산을 활발하게 하고 칼슘 흡수를 돕습니다.

 

 

면역력을 높이는 데 도움되는 음식을 골고루 섭취하는 것도 중요한데요.

버섯, 무, 당근 같은 채소와 사과, 배, 감 등을 충분히 먹는 것이 좋으며

꽁치나 고등어 같은 등푸른생선이나 녹차도 도움이 됩니다.

 

 

충분한 수면 역시 면역력 향상에 도움이 됩니다. 잠을 자는 동안 분비되는

성장호르몬이 우리 몸 속의 손상된 세포를 교체하고 복구되는 역할을 합니다.

 

 

마지막으로 적절한 체온을 유지하는 것입니다. 몸이 따뜻해지면

혈액 순환이 원활해지고 이를 통해 세포들이 충분한 산소와

영양을 공급받아 면역력을 높이는데 도움됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

이방원 원장 진료

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Posted by 생명마루 일산 생명마루한의원 일산점