뱃살빼는 습관 6가지! 뱃살고민타파!

[일산 한의원, 대화동 한의원, 주엽동 한의원]



★ 홈페이지 지점안내 바로가기    /   ★ 가까운 지점 찾기 





안녕하세요. 생명마루 한의원 일산점입니다.

다이어트는 현대인들에게 정말 중요한 숙제 중 하나인데요.ㅎㅎ

외적으로 매력적이게 보이려는 노력이기도 하고,

서구화된 식습관으로 인해 비만을 막으려고 다이어트를 하기도 하지요.

그런데 그 중에서도 뱃살을 빼기란 참 어려운데요.

뱃살 빼는 습관이 있다고 하여 화제입니다. 함께 알아보도록 할까요?^^



1. 가장 중요한 식습관.

저녁 식사가 끝난 후 야식으로 고칼로리 음식을 섭취하게 되는데요.

야식은 뱃살로 바로 이어지는 지름길이므로 무조건 삼가시는 것이 좋습니다.


2. 규칙적인 식사.

건강한 몸을 유지하고, 또 과식을 예방하기 위해서는 식사를 거르지 않는

규칙적인 식사가 중요합니다. 이는 꼭 다이어트가 아니더라도 

중요한 습관 중 하나이지요.




3. 음식 천천히 먹기.

식사를 빠르게 하면 그만큼 섭취하는 양도 많아지게 되는데요.

과식을 피하고 포만감을 빠르게 느끼기 위해서는 음식을 먹을 때

천천히, 그리고 많이 씹는 것이 중요합니다.


4. 간식먹을 때 전략짜기.

식사 중간중간 허기가 질 때에는 간식의 유혹을 견뎌내기 참 어려운데요.

오히려 간식이 식사 때 칼로리를 훌쩍 뛰어넘는 경우가 있습니다.

이를 방지하기 위해서는 과일이나 견과류 등으로 간식을 대체하여

섭취하면 좋습니다.



5. 걷기운동 하기.

따로 시간을 내어 운동하려고 하면, 마냥 귀찮고 시간을 내는 것도 어려운데요.

이렇게 운동을 계획적으로 하는 것이 아닌, 평소 생활에서 지키는 것이 좋겠습니다.

출근길이나 퇴근길 버스나 지하철 1~2정거장 정도의 거리를 두고 미리 내려서

걸어간다면 뱃살을 빼는데 효과적일 것입니다.


6. 식사 후 양치질 하기.

식후 바로 양치질을 한다면 음식에 대한 유혹을 떨쳐내기 더 수월해질 뿐만 아니라,

치아 건강도 지킬 수 있는 좋은 습관입니다.^^



위 습관들을 모두 실천하시어 뱃살 타파할 수 있기를 기원합니다.^^











대화역 1번출구

이방원 원장 진료

무료주차 가능







  

이 장소를 Daum지도에서 확인해보세요.
경기도 고양시 일산서구 대화동 | 생명마루장수한의원 일산점
도움말 Daum 지도
Posted by 생명마루 일산 생명마루한의원 일산점

댓글을 달아 주세요

  1. 봉리브르 2015.10.28 15:35 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    야식 삼가고 열심히 걷고
    또 식사 후 양치질도 뱃살 빠지게 하는 데 좋군요.
    요긴한 정보 잘 알아가지고 갑니다.
    활기찬 오후 보내세요^^

  2. 영도나그네 2015.10.28 16:25 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요즘은 이런 뱃살빼기가 정말 고통스럽고 힘든것 같더군요..
    요령만 잘 지키면 좋은 결과가 있는 데도 정작 실천은 어렵고...
    오늘도 좋은 건강정보 잘보고 갑니다,,,

  3. 에스델 ♥ 2015.10.28 19:01 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트는 정말 영원한 숙제입니다.^^;;
    뱃살빼는 습관을 늘 실천해야겠습니다.ㅎㅎ

  4. 헬로끙이 2015.10.29 13:33 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 점점 뱃살이 늘어나는것만 같아요 ^^

  5. supersystem 2015.10.30 03:00 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 야식을 줄여야 겠네요 ㅠ