식욕 조절하기 힘든 가을, 어떻게 살 빼야할까?

[일산 한의원 병원,일산 비만]

 

 

 

 

 

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안녕하세요. 일산 한의원 병원 생명마루한의원 일산점입니다.

가을철이 되면 식욕이 왕성해져 체중이 증가하는 사람들이 많은데요.

가을철 증가하는 식욕을 참지 못하고 그대로 음식물을 섭취하면

급격히 살이 찌고 비만으로 이어지기 쉽습니다.

 

 

가을철 식욕이 왕성해지는 이유는 여름철이 지나면서 몸매 관리에 대한

소홀함과 함께 쌀쌀하진 날씨로 체온이 떨어져 에너지 소비가

빨라져 포만감을 느끼지 못하고 소비되는 에너지를 음식으로

다시 채우려 들기 때문인데요.

 

 

체중을 유지하고 건강한 바디라인을 위해서는 식이조절을 하는 것이

중요합니다. 식욕을 억지로 참으면 폭식으로 이어질 수 있어

간단한 간식으로 공복감을 덜어주는 것이 좋은데요. 감자나 고구마 등

칼로리가 낮고 포만감이 높은 음식이 공복 예방에 좋습니다.

 

 

음식을 섭취할 때도 포만감을 느끼기까지 20여분 정도의 시간이 걸리니

여유롭게 식사를 하는 것이 좋으며 단백질 섭취량을 늘리는 것도

도움됩니다. 단백질 섭취량을 늘리면 공복감을 덜 느낄 수 있고

포만감을 자극하는 시간이 증가해 체온을 높게 유지시켜 줍니다.

 

 

건강한 체중감량을 위해서는 생활습관을 개선하는 것이 중요하며

이와 함께 일산 한의원 병원의 도움을 받아보시는 것도 좋은 방법입니다.

저희 생명마루한의원 일산점에서는 환자분의 체질과 특성, 건강 등에

맞는 맞춤 처방된 한약으로 식이조절을 도와드리고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Posted by 생명마루 일산 생명마루한의원 일산점