잘 붓고 저린 다리 관리방법은?

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안녕하세요,생명마루한의원 일산점입니다.

평소 다리가 잘 붓고 저린 증상으로 고생하는 사람들이 많습니다.

 

 

오래 서 있거나 앉아 있는 경우, 또는 등산이 산책 등의 오래 걷는 경우에도

다리에 불편감이 나타나고, 특히 밤에 잘 때 피가 잘 안 통하고

저린 다리 때문에 수면장애를 겪기도 합니다.

 

 

하지만 그냥 잘 붓는 체질로 여기거나 일시적인 증상으로 가볍게 넘기기도하는데요,

붓고 아픈 다리는 하지정맥류의 위험이 증가할 수 있어 관리가 필요합니다.

혈액순환에 도움된다고 알려진 찜질방,사우나,반신욕 등은 하지정맥류 환자에게는

굉장히 위험합니다. 뜨거운 환경에 노출될수록 혈관이 늘어나 정맥손상을

유발할 수 있어 주의해야 합니다.

 

 

또한 꽉 조이는 옷은 혈관을 압박하고,굽이 높은 신발은 종아리 근육을

계속 수축,긴장시켜 다리를 압박하고 혈액순환을 방해하여 다리부종을

자극하기 때문에 너무 꽉 조이는 옷이나 높은 굽의 신발은 피하는 것이 좋습니다.

 

 

그리고 혈액순환이 원활하도록 돕는 물을 자주 마시고,짜게 먹으면 삼투압 현상으로

잘 붓게 되므로 나트륨 함량이 적은 저염식 음식을 섭취하도록 합니다. 또한

하루에 최소 20분 이상 산책이나 수영 등 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

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Posted by 생명마루 일산 생명마루한의원 일산점

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  1. GeniusJW 2016.06.16 10:51 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아,, 좋은정보 감사합니다.
    하도 앉아있는 시간이 많다보니,
    다리가 저린 거였군요.
    자다가 갑자기 쥐날때도 있는데,
    어떻게 해야돼죠..?

    요즘엔 자다가 쥐날까봐, 무서워서 기지개도 못펴겠어요..ㅠ

  2. 봉리브르 2016.06.16 11:12 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    물을 자주 마시는 것도 좋은 방법 중 하나이군요.
    잘 알고 갑니다.
    좋은 하루 보내세요^^

  3. 도생 2016.06.16 11:42 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다리 관리를 잘 해서 다른 질병이 발생할 수 있는 원인을 원천적으로 차단해야겠습니다.
    행복하세요^^

  4. 비키니짐(VKNY GYM) 2016.06.16 13:33 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    덕분에 유용한 정보 잘 얻고갑니다. 즐거운 하루 되세요^^

  5. 뉴클릭 2016.06.16 14:12 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다리 관리에 대해 잘 알아 갑니다 ㅎㅎ

  6. 행복생활 2016.06.16 15:16 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다리 관리 이야기 잘 보구 갈게요~

  7. Raycat 2016.06.16 19:25 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    전 얼굴이 잘 부어요..ㅜ.ㅜ

  8. 브라질리언 2016.06.16 20:29 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    물을 자주 마시는 것 이 좋은 습관이네요,,
    좋은 하루 되세요,.,

  9. 스마트걸 2016.06.16 21:31 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오래서있으면발뒷꿈치가아파서힘들던데요그러고쥐가자주나구요..
    이런것도물을자주마시면되는지요~

  10. 여행쟁이 김군 2016.06.16 23:32 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다리 관리에 대해서 잘 알고갑니다용^ㅡ^

  11. 도느로 2016.06.17 01:09 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    물을 잘 마셔줘야겠네요.
    다리건강도 많은 신경이 쓰입니다.
    잘 배워갑니다. ^^

  12. 악랄가츠 2016.06.17 01:51 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    혈액순환이 정말 중요하네요!

  13. SoulSky 2016.06.17 04:01 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    확실히 물을 많이 마시는게 몸에 좋죠!! 잘 보고 갑니다.

  14. 봉이네 2016.06.17 15:47 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아~~ 저는 하지정맥이 있는데 사우나가 안 좋군요
    이런~ 몰랐네요 주의해야겠어요