골칫거리 코골이 줄이는 방법!

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안녕하세요, 생명마루한의원 일산점입니다.

항상 코를 고는 습관으로 인해 밤새 숙면을 취하기 어렵고,

또 옆 사람의 수면을 방해하여 다음날 피곤한 하루를 보내게 만듭니다.

 

 

코골이를 하는 사람들은 수면 무호흡증을 동반하는 경우가 많은데요,

수면 무호흡증은 심장마비,우울증,당뇨 등의 위험을 높이고,

건강상에 이상을 가져올 수 있습니다.

 

 

코골이를 자연스럽게 줄이는 방법으로는 먼저 체중을 줄이는 것입니다.

지방이 쌓이면 목 안의 공간이 상대적으로 줄어들고 그로인해 코골이가

나타나게 됩니다. 때문에 살을 빼면 다양한 측면에서 건강이 개선되고

코골이를 감소하는데도 큰 도움이 됩니다.

 

 

그리고 적절한 수면과 자세를 취하는 것입니다. 몸을 똑바로 하고 누우면 목에 많은

압박이 가해져 코골이가 심해지지만, 옆으로 누우면 증상이 완화됩니다.그리고

잠자기 전에는 술을 마시지 않는 것이 좋습니다. 침대에 눕기전에 술을 마시면

코골이가 심해지고,수면을 방해하기 때문에 코골이를 하는 사람이 술을 마시면

평소보다 더욱 숙면을 취하기 어려워집니다.

 

 

또한 콧길을 활짝 열어놓기 위해 잠자기 전 따뜻한 물로 목욕을 하여

코 안을 깨끗하게 씻고,침대 시트나 베갯잇 등을 자주 교체하여 침대에 있는

먼지 진드기를 줄이고, 반려동물을 침실 밖으로 나가게 해 알레르기를 유발물질을

제거하면 코골이를 감소시키는 데 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

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Posted by 생명마루 일산 생명마루한의원 일산점

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  1. GeniusJW 2016.06.07 10:45 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저눈 조금만 온도가 안맞으면, 엄청 뒤척여요. 힘들때는 코골이도 심하구요..ㅠ

  2. 도느로 2016.06.07 11:26 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다행히 저는 코를 안골지만
    코골이도 정말 조심해야겠네요.
    잘 보고갑니다. ^^

  3. 도생 2016.06.07 11:46 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    코골이는 본인에게도 안좋고 옆에서 자는 사람까지 힘들게 합니다.
    행복하세요^^

  4. Bliss :) 2016.06.07 11:49 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    지방이 많으면 코골이가 심해지기도 하는군요. 옆사람이 코를 자주 고는데, 옆으로 누워서 자보라고 해야겠어요. 유용한 정보 감사히 잘 읽고 갑니다. 하루 늦게 시작한 새로운 한 주도 파이팅!입니다^^

  5. 핑구야 날자 2016.06.07 12:34 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    체중을 먼저 줄이는게 정답이라고 하더니 맞군요

  6. peterjun 2016.06.07 13:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    코골이 때문에 힘든 분들 많으시죠.
    저는 과음하면 심하더군요... 그래서 술 먹고 잔 다음날은 어김없이
    가족들한테 구박받는답니다. ㅠㅠ

  7. 스마트걸 2016.06.07 13:21 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    피곤하면코를골게되더라구요~
    잘보고갑니다

  8. 화들짝 2016.06.07 15:18 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    체중을 줄이는 것이 건강에 많은 도움이 되는군요.^^
    잘 보고 갑니다.

  9. S.또바기 2016.06.07 16:14 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오오 좋은정보 감사합니다. 역시 살을빼야... ㅎㅎ

  10. 워크뷰 2016.06.07 17:05 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보 감사합니다^^

  11. SoulSky 2016.06.08 03:52 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    흠 저도 살을 빼야겠네요 ㅎ

  12. kakawood 2016.06.08 09:45 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    체중을 줄이는 게 맞는 것 같기도 합니다.
    그런데 피곤할 때 코고는 건.. 어쩔 수 없는거겠지요?

  13. Deborah 2016.06.08 09:55 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아.. 이런 포스팅 참 좋네요. 정말 좋은 정보에요. 도움이 됐네요

  14. 워크뷰 2016.06.10 08:06 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘보고 갑니다^^