두통으로 인해 일상생활이 괴롭다면?

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안녕하세요. 생명마루 한의원 일산점입니다.

건강에 엄청난 해를 끼치는 질환은 아니지만,

심한 경우 일상생활 및 사소한 행동에까지도 영향을 미치는 병.

바로 ‘두통’인데요. 평소에 두통이 자주 나타나시는 분들은

아래 예방법을 실시하시는 것이 좋겠습니다.



먼저, 체중 감량을 하여야합니다. 한 연구 결과에 따르면,

체질량지수가 높은 고도비만자들이 체질량지수가 낮은 사람들보다

두통에 걸릴 위험이 약 35% 높다고 합니다. 또한 체질량지수가

40 이상인 고도 비만자들은 두통이 나타날 확률이 80%까지

높아진다고 합니다. 이에 따라 적정 체중을 유지하는 것이 좋습니다.



또한 무기력한 상태에서 벗어나야 하는데요. 스웨덴의 한 연구에 따르면,

비활동적이고 게으른 사람은 운동을 열심히 하는 사람에 비해

두통을 겪을 확률이 더 높다고 합니다. 하루에 30분만 투자하여

일주일에 5일정도 유산소 운동을 한다면, 뇌에 혈액이 잘 공급되고

스트레스를 감소시키기 때문에 두통 예방에 좋습니다.



이와 함께 수분을 보충하는것도 중요한데요. 몸 속 수분이 부족할 경우

두통이 악화될 확률이 높습니다. 그러나 수분을 보충한다고 하여

물만 너무 많이 섭취할 필요는 없고, 평소 채소 및 과일을 챙겨 먹으면서

비타민과 수분 둘 다 섭취한다면 더 좋습니다.



마지막으로, 잠을 잘 자는 것도 중요합니다. 평균 8시간을 자는 사람도

이보다 더 많은 시간을 자는 사람보다는 두통을 더 많이

겪을 수 있습니다. 그렇기 때문에, 잠을 충분히 자는 것. 그리고

푹 자는 것이 중요합니다.












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이방원 원장 진료

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Posted by 생명마루 일산 생명마루한의원 일산점