하루 500칼로리 줄이는 생활습관

[일산 한의원,일산 추나요법,대화동 한의원]

 

 

★홈페이지 지점안내 바로가기  /  ★가까운 지점 찾기

 

 

 

안녕하세요, 생명마루 한의원 일산점입니다.

다가오는 여름을 맞아 다이어트를 하면서 운동과 함께

식단조절을 하시는 분들이 많습니다.

 

 

특히 식단 조절 때문에 항상 칼로리를 계산하고, 초과해서 먹는 것은 아닐지

걱정과 고민하는 사람들이 많이 있습니다. 고민 하시는 분들을 위해 평소

식생활습관에서 하루 쉽게 500칼로리를 태우는 방법을 알려드리겠습니다.

 

 

먼저 아침에는 밥이나 빵,토스트 대신에 섬유질이 풍부한

시리얼이나 베리류 주스 한잔이면 500칼로리를 먼저 줄일 수 있습니다.

섬유질 자체는 제로 칼로리이기 때문에 칼로리가 대체적으로 낮고,

포만감도 높여주어 음식을 덜 찾게 합니다.

 

 

두번째로는 음식을 입안에 넣고 오래 씹어 먹는 방법인데요,

음식을 천천히 오래 씹어먹으면 적게 먹어도 금방 포만감을 느끼게

칼로리를 적게 섭취하게 됩니다.

 

 

또한 식사를 한 후 과일 주스 같은 당이 들어간 음료는 칼로리가 높기 때문에

물을 많이 마시고, 물 외 다른 음료를 마시고 싶을 때에는 증류주나 주스,

다이어트 음료를 마시면 하루에 먹는 총 음료섭취 양에서 500 칼로리 까지

낮출 수 있습니다.

 

 

 

대화역 1번 출구

이방원 원장 진료

야간 진료

이 장소를 Daum지도에서 확인해보세요.
경기 고양시 일산서구 대화동 2222-2 영림브레아 301호 | 생명마루장수한의원 일산점
도움말 Daum 지도
Posted by 생명마루 일산 생명마루한의원 일산점