하루 500칼로리 줄이는 생활습관

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안녕하세요, 생명마루 한의원 일산점입니다.

다가오는 여름을 맞아 다이어트를 하면서 운동과 함께

식단조절을 하시는 분들이 많습니다.

 

 

특히 식단 조절 때문에 항상 칼로리를 계산하고, 초과해서 먹는 것은 아닐지

걱정과 고민하는 사람들이 많이 있습니다. 고민 하시는 분들을 위해 평소

식생활습관에서 하루 쉽게 500칼로리를 태우는 방법을 알려드리겠습니다.

 

 

먼저 아침에는 밥이나 빵,토스트 대신에 섬유질이 풍부한

시리얼이나 베리류 주스 한잔이면 500칼로리를 먼저 줄일 수 있습니다.

섬유질 자체는 제로 칼로리이기 때문에 칼로리가 대체적으로 낮고,

포만감도 높여주어 음식을 덜 찾게 합니다.

 

 

두번째로는 음식을 입안에 넣고 오래 씹어 먹는 방법인데요,

음식을 천천히 오래 씹어먹으면 적게 먹어도 금방 포만감을 느끼게

칼로리를 적게 섭취하게 됩니다.

 

 

또한 식사를 한 후 과일 주스 같은 당이 들어간 음료는 칼로리가 높기 때문에

물을 많이 마시고, 물 외 다른 음료를 마시고 싶을 때에는 증류주나 주스,

다이어트 음료를 마시면 하루에 먹는 총 음료섭취 양에서 500 칼로리 까지

낮출 수 있습니다.

 

 

 

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Posted by 생명마루 일산 생명마루한의원 일산점

댓글을 달아 주세요

  1. kakawood 2016.05.16 10:46 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    역시.. 생활습관이 중요하군요
    저는 우선 저녁을 좀 적게 먹어야 겠어요 ㅎㅎ

  2. 플레이무비 2016.05.16 11:23 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    500칼로리를 줄이는 생활습관 잘 보고갈게요~~

  3. 린미 2016.05.16 11:35 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    전 더 줄여야 할것 같아요ㅠㅠㅠㅠ

  4. 자취in 2016.05.16 12:31 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오래 씹고 시리얼 등을 먹어야겠어요~
    아침마다 단 걸 먹어서 요즘 몸이 더 무거워진 느낌!

  5. 핑구야 날자 2016.05.16 12:32 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 조금씩 노력해볼께요~~ 잘 보고 갑니다.

  6. 도생 2016.05.16 13:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트에 유익한 정보입니다.
    행복하세요^^

  7. 스마트걸 2016.05.16 13:13 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    밥을즐기는우리식구로서는밥대신다른것을먹는다는것이참힘들어요..
    그래도칼로리를줄이기위해서는노력해야겠네요

  8. *저녁노을* 2016.05.16 14:35 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오래씹는 것...
    참 잘 안 되네요^^

  9. 티나짱 2016.05.16 14:43 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    시리얼좋아하는데아침에이걸로대체해서칼로리줄여봐야겠네요ㅕ

  10. 금정산 2016.05.16 15:01 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    덕분에 잘 알고 갑니다.
    즐거운 월요일 홧팅하세요

  11. 화들짝 2016.05.16 15:03 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    천천히 씹어야 하는데 습관이 들어서 그런지 잘 안되네요. ㅠㅠ

  12. 뉴클릭 2016.05.16 15:52 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘 알아 갑니다 ^^
    기분 좋은 하루가 되셔요 ㅎㅎ

  13. 마니7373 2016.05.16 16:12 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보 잘 얻어 갑니다~
    이제 실천하는 일만 남았네요^^

  14. Deborah 2016.05.16 18:07 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보네요.

  15. 날개야 돋아랏 2016.05.16 22:02 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보 잘 보구갑니다^^

  16. 행복생활 2016.05.16 22:13 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    조금씩 줄여도 시간이 지나면 확~ 차이가 나겠죠 ^^

  17. 공수래공수거 2016.05.17 09:46 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    음식을 오래 씹는게 좋다는걸 알면서 잘 안됩니다^^