두통으로 인해 일상생활이 괴롭다면?

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안녕하세요. 생명마루 한의원 일산점입니다.

건강에 엄청난 해를 끼치는 질환은 아니지만,

심한 경우 일상생활 및 사소한 행동에까지도 영향을 미치는 병.

바로 ‘두통’인데요. 평소에 두통이 자주 나타나시는 분들은

아래 예방법을 실시하시는 것이 좋겠습니다.



먼저, 체중 감량을 하여야합니다. 한 연구 결과에 따르면,

체질량지수가 높은 고도비만자들이 체질량지수가 낮은 사람들보다

두통에 걸릴 위험이 약 35% 높다고 합니다. 또한 체질량지수가

40 이상인 고도 비만자들은 두통이 나타날 확률이 80%까지

높아진다고 합니다. 이에 따라 적정 체중을 유지하는 것이 좋습니다.



또한 무기력한 상태에서 벗어나야 하는데요. 스웨덴의 한 연구에 따르면,

비활동적이고 게으른 사람은 운동을 열심히 하는 사람에 비해

두통을 겪을 확률이 더 높다고 합니다. 하루에 30분만 투자하여

일주일에 5일정도 유산소 운동을 한다면, 뇌에 혈액이 잘 공급되고

스트레스를 감소시키기 때문에 두통 예방에 좋습니다.



이와 함께 수분을 보충하는것도 중요한데요. 몸 속 수분이 부족할 경우

두통이 악화될 확률이 높습니다. 그러나 수분을 보충한다고 하여

물만 너무 많이 섭취할 필요는 없고, 평소 채소 및 과일을 챙겨 먹으면서

비타민과 수분 둘 다 섭취한다면 더 좋습니다.



마지막으로, 잠을 잘 자는 것도 중요합니다. 평균 8시간을 자는 사람도

이보다 더 많은 시간을 자는 사람보다는 두통을 더 많이

겪을 수 있습니다. 그렇기 때문에, 잠을 충분히 자는 것. 그리고

푹 자는 것이 중요합니다.












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Posted by 생명마루 일산 생명마루한의원 일산점

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  1. *********** 2015.10.07 15:20 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은정보 잘봤습니다!

  2. 헬로끙이 2015.10.07 16:22 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    두통 심하면 정말 괴롭지요
    덕분에 건강 정보 잘 알아갑니다

  3. garam_林 2015.10.07 17:16 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 종종 편두통때문에 고생하는데요, 저런 생활을 하기가 쉽지 않더라구요.ㅎㅎ

  4. 박군.. 2015.10.07 18:08 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    편두통이 심한데 도움이 될것같네요

  5. *저녁노을* 2015.10.07 18:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘 알고 갑니다.^^

  6. 에스델 ♥ 2015.10.07 19:29 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요즘 두통이 좀 있었는데~
    알고보니 제가 수면시간이 부족한듯합니다.
    잠자는 시간을 늘려야겠습니다.ㅎㅎ
    좋은 시간 보내세요!

  7. 영도나그네 2015.10.07 20:32 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    현대인들은 이유없는 두통으로 고생을 하는 사람들이 많은것 같더군요..
    역시 두통도 잠을 푹 자는것이 좋은 예방법이기도 하네요..
    오늘도 좋은 건강정보 잘보고 갑니다..

  8. 체리양네Enid 2015.10.08 02:32 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    두통 때문에 고생하는 일이 종종 있는데... 좋은 정보 잘 보고 갑니다.

  9. 뉴론♥ 2015.10.08 05:58 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    제가 두통때문에 많이 고생을 하네여

  10. 죽풍 2015.10.08 08:04 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    두통으로 고민하는 분들에게 좋은 정보군요.
    잘 보고 갑니다. ^^

  11. 청춘햇살 2015.10.08 09:44 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    체중감량에서 찔렸어요........ㅋㅋㅋㅋㅋ
    하아..ㅠ.ㅠ 뭐든 걸림돌이 되는 지방덩어리들 ㅠㅠ

  12. momma1 2015.10.08 10:03 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은글 잘보고 갑니다~ㅎㅎ

  13. 『방쌤』 2015.10.08 10:15 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비만은,, 두통에도 영향을 끼치는군요,,ㅡ.ㅡ;;
    수면이 부족할 때 두통이 가끔 오더라구요. 역시 휴식은 꼭 필요하군요,,^^

  14. BaHanam 2015.10.08 10:30 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 두통때문에..고생한 적이 있는데..~
    그거 겪고난 뒤엔....왠만한 두통은....아무렇지도 않아요 ㅋㅋ

  15. Kim Louis 2015.10.08 18:18 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    살이 찌면 모든것을 다 문제 야기 시킬수 있군요...
    휴~! 살을 빼야겠습니다.
    좋은 정보 감사합니다.^^