등산, 무리하면 허리디스크로 이어진다?

[일산 한의원 병원,일산 허리디스크]

 

 

 

 

 

★ 홈페이지 관련질환 바로가기 클릭 ★ / ★ 가까운 지점 찾기 ★

 

 

안녕하세요. 일산 한의원 병원 생명마루한의원 일산점입니다.

등산은 대표적인 유산소 운동이지만 건강 상태를 제대로 파악하지

않은 채 무리한 등산을 하게 되면 허리 통증을 불러올 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

 

그러니 등산으로 인해 허리 통증이 발생하지 않으려면 평소 운동을

규칙적으로 하는 분이 아닐 경우 난이도가 높지 않은 코스에서

가볍게 등산을 하는 것이 좋습니다. 경사를 오를 때에는

약간 구부정한 상태에서 올라가는 것이 좋은데요. 꼿꼿이 선 상태에서

산을 오르게 되면 허리와 무릎에 부담을 줄 수 있습니다.

 

 

산행에 앞서 철저한 스트레칭은 필수인데요. 허리, 무릎, 발목, 손목 등을

둥글게 돌리면서 근육의 긴장을 충분히 풀어주는 것이 좋으며

등산 스틱 등을 구비해 허리의 부담을 줄여주는 것이 좋습니다.

 

 

등산 시 허리에 직접적인 영향을 끼치는 것 중 하나가 바로 배낭인데요.

지나치게 무거운 배낭은 등산하는 중 허리에 적지 않은 충격을 줄 수 있어

배낭의 무게는 체중의 10%이하로 조절해 준비하는 것이 좋습니다.

 

 

하지만 등산 후 충분한 휴식에도 불구하고 허리 통증과 다리 저림 등이

지속된다면 허리디스크를 의심해보고 신속히 치료를 받아야 합니다.

저희 일산 한의원 병원 생명마루한의원 일산점은 허리 통증 완화를

위해 다양한 한방치료를 시행하여 도와드립니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

대화역 1번 출구

이방원 원장 진료

무료 주차 가능

이 장소를 Daum지도에서 확인해보세요.
경기 고양시 일산서구 대화동 2222-2 영림브레아 301호 | 생명마루장수한의원 일산점
도움말 Daum 지도
Posted by 생명마루 일산 생명마루한의원 일산점

댓글을 달아 주세요

  1. 명태랑 짜오기 2016.04.17 09:59 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    포스트 잘보고 갑니다.
    즐거운 하루 되세요

  2. happy송 2016.04.17 10:47 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    덕분에 잘보고갑니다 ^^
    즐거운 하루되세요 ~♡

  3. 크나나 2016.04.17 18:26 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    헉..하리디스크있는데도 요즘 등산을 꽤했는데요..무리하면안되겠네요

  4. Shinny 2016.04.17 20:41 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘 보고 갑니다. 편안한 밤 되세요~

  5. ☆Unlimited☆ 2016.04.17 20:45 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    허리디스크 정말 각별한 관리가 필요하죠. 잘 알아갑니다 ^^

  6. 아쿠나 2016.04.18 07:27 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    무리 하지 말아야 겠네요..ㅎㅎ
    즐거운 한주, 매끄럽게 시작하세요 ^^

  7. 4월의라라 2016.04.18 09:20 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    전 등산하면 허리보다 무릎이 아프더라고요.
    이젠 조심해야할 것 같아요. ^^

  8. 공수래공수거 2016.04.18 10:36 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    뭐든지 과유불급입니다^^

  9. 스마트걸 2016.04.18 13:44 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    전등산도하지않았는데현재옆구리가아프면서다리가조금당기는데 .병원도안가고버티고있죠..
    아마근육문제인듯싶어시간이지나면낳겟지하고잇답니다