올바른 식사로 체중감량 하자!

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안녕하세요. 일산 한의원 생명마루한의원입니다.

건강을 지키기 위해, 외모를 가꾸기 위해 각각의 이유로 체중감량을

시작하는 분들이 많은데요. 오늘은 건강하게 체중을 감량하기 위한

올바른 식사법에 대해 알아보도록 하겠습니다~

 

 

체중을 감량하기 위해서는 생활습관을 돌아보는 것이 중요합니다.

그렇기 때문에 식사를 규칙적으로 하는 것이 좋은데요.

규칙적인 식사는 과식을 예방하고 간식, 야식을 덜 먹게 됩니다.

 

 

또한 야식, 간식도 똑똑하게 섭취하는 것이 중요한데요.

무조건 야식이나 간식을 피하기 보다는 당분이나 칼로리가 많은

간식을 자제하고 견과류나 방울토마토 등을 먹는 것이 좋습니다.

 

 

식탁에 앉아 천천히 식사를 하는 것도 중요합니다.

음식을 자리에 앉아 그릇에 덜어 먹을 때 음식의 양을 조절하기

쉽기 때문인데요. 식사 때 개인 접시를 활용하고 식사시간을

20분 이상 유지하는 것이 좋습니다.

 

 

마지막으로는 체중감량을 할 때 자신의 몸 상태를 점검하는 것이 좋습니다.

그래서 내 몸 체질에 맞는 다이어트를 하는 것이 중요한데요.

아무리 좋은 다이어트 방법도 내 몸에 맞지 않으면 건강을 망치기 쉽습니다.

그래서 저희 일산 한의원 생명마루한의원 일산점은 환자 개개인의

체질에 맞는 맞춤 한방치료를 통해 건강한 체중감량을 도와드립니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Posted by 생명마루 일산 생명마루한의원 일산점

댓글을 달아 주세요

  1. 선블리 2016.03.13 21:55 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    야식으로 방울 토마토섭취 해야겠네요..요즘 살이부쩍져서 ㅠㅠ

  2. The 노라 2016.03.13 23:13 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    진짜 식습관만 바꿔도 살이 꽤 빠지더군요. ^^*

  3. 워크뷰 2016.03.14 01:39 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    올바른 식사습관 중요하죠^^

  4. SoulSky 2016.03.14 06:18 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘 보고 갑니다^^ 즐거운 하루 보내세요.

  5. 명태랑 짜오기 2016.03.14 07:59 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    포스트 잘보고 갑니다.
    즐거운 하루 되세요

  6. PinkWink 2016.03.14 08:21 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅎㅎ 네.. 좋은 하루 되세요^^

  7. 아쿠나 2016.03.14 08:42 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 체중 조절에 식습관을 잘 해야 되겠네요
    활기찬 월요일 되세요 ^^

  8. 헬로끙이 2016.03.14 10:54 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    올바른 식사법 완전 중요할것 같아요 ^^
    덕분에 잘 알아갑니다

  9. 브랜드미 2016.03.14 12:17 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    올바른 식사법 정말 중요한것 같아요.ㅎㅎ
    특히 사람마다 체질이 다른만큼 자신이 체질을 정확히 이해하는것 또한 매우 중요한것 같구요.ㅎㅎ

  10. 공수래공수거 2016.03.14 12:26 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    식사량 조절을 통해서 적정 체중을 유지할수 있습니다^^

  11. 당신은최고 2016.03.14 21:00 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    한방으로체중감량하는분들이최근많더라구요~