컴퓨터 할때 올바른 자세는? 

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안녕하세요 일산 한의원입니다.

컴퓨터를 요즘 안하는 사람이 거의 없을 텐데요,

수업을 할때도 컴퓨터를 사용하고, 일을 할 때도 대부분 컴퓨터로

일을합니다. 그리고 취미로 게임을한다거나 영화를 보는 일도

대부분 컴퓨터를 사용해서 하는 경우가 많은데요



이렇게 컴퓨터를 장시간 사용하다보면 자세가 흐트러지기 마련이에요

바른자세로 컴퓨터를 해야한다라는 말은 많이 들었는데요,

과연 컴퓨터할때 올바른 자세는 무엇일까요?


먼저 컴퓨터 모니터는 몸의 정면에 위치하는게 좋아요 모니터가 비스듬하게

놓여있으면 그 앞에 앉아서 응시하는 자세도 시선을 따라 자연스래

삐뚤어지기 때문이에요, 그래서 정면을 바라보되, 시선은 약간 아래로 향하게

모니터 위치를 조절해주는 게 좋습니다.



그리고 손목이 팔꿈치보다 아래에 오는 위치에 키보드를 놓는게 좋아요

손목이 팔꿈치보다 위에 있다면 타이핑 할때 팔 전체를 들어올리면서

어깨에 자연스럽게 힘이들어가 피로감을 쉽게 느끼게 되기 때문이죠.



다음으로 가장 중요한건 바로 의자와 한몸이 되는건데요, 물건을 집으려

오른쪽으로 움직일 때 몸만 이동하기 보단 의자를 끌어서 의자와

함께 이동하는게 좋습니다.


그리고 앉아있을 때 몸의 무게를 가장 많이 지탱하는게 골반이에요

흐트러진 자세는 모든 무게를 이곳으로 집중하여 몸 전체에 무리를 줍니다.



그렇기 때문에 바른 자세를 유지해서 골반에 집중되는 무게가 자연스럽게

목과 어깨 등, 허리로 분산될 수 있도록 해야 합니다.


엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 상체는 편 상태로 완만한 S자 곡선을 그리면서

등받이에 등을 모두 붙여서 앉는게 좋습니다.



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Posted by 생명마루 일산 생명마루한의원 일산점

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  2. 돼지+ 2016.02.24 08:15 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저희처럼 블르그하시는분들 바른자세 정말중요하죠

  3. 아쿠나 2016.02.24 10:08 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    많은 분들이 컴퓨터를 하는 요즘 꼭 맞는 포스팅이네요~
    유용한 글 보고 갑니다~
    즐건 하루되세요 ^^

  4. 공수래공수거 2016.02.24 10:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 컴퓨터를 오래 써 왔기 때문에 자세를 아주 중요하게
    여기고 있습니다

  5. 레드불로거 2016.02.24 10:19 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    바른자세가 중요하죠! 좋은 정보 잘 보고 갑니다~

  6. 뽕신 2016.02.24 10:47 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말.. 평상시에도 자세는 올바라야 하는 것 같습니다^^
    잘 보고가요~~~

  7. 모피우스 2016.02.24 11:23 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    컴퓨터 작업을 많이하게 되면서 어깨가 굽어지는 것 같습니다.

    바른 자세를 취하는 것이 중요한 것 같습니다. 좋은 정보 잘 읽고 갑니다.

  8. 철2 2016.02.24 12:13 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보네요 ~
    잘 보고 갑니다

  9. ☆Unlimited☆ 2016.02.24 13:44 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    컴퓨터 할때 모니터 등을 바로 두는게 중요하군요. 유용한 정보 잘 보고 갑니다 ^^

  10. 행복기다림 2016.02.24 14:20 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    제 자세 한번 살펴봐야겠는데요~

  11. Shinny 2016.02.24 14:26 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    바른자세 유지정보 잘 보고 갑니다~~

  12. SoulSky 2016.02.24 17:27 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    흔히 컴퓨터를 하다보면 거북이 목이 자주 되는거 같아요. 잘 보고 갑니다.

  13. misoyou 2016.02.24 19:13 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 자세 주의해야할 부분입니다.

  14. 빌노트 2016.02.24 21:34 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이 글보고 바로 허리를 폈습니다.
    고마워요^^

  15. 의료실비보험 비교사이트 2016.02.24 21:50 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    허리 자세 정말 중요한 사항입니다.

  16. Ustyle9 2016.02.24 23:26 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요즘은 허리자세에 대한 얘기를 많이 하더라구요.~ 조심해야겠어요,

  17. 악랄가츠 2016.02.25 02:03 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저는 앉는 자세가 안 좋아서 걱정이예요! ㅜㅜ

  18. 오감세 2016.02.25 14:12 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 회사에 도톰한 쿠션을 하나 장만해놓고 허리에 껴서 앉아있어요. 오리궁둥이 자세로요.
    그러다가도 금새 앞으로 휘기도 하지만, 바로 앉으려고 평상시 많이 노력한답니다.

  19. 영도나그네 2016.02.25 16:35 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요즘은 과다한 컴퓨터 작업시간으로 몸의 중심이 틀어지는 경우가 많다고 하더군요..
    자세가 정말 중요한것 같습니다..
    오늘도 건강정보 잘보고 갑니다..

  20. 드자이너김군 2016.02.25 16:51 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저는 매일 컴퓨터 보는 직업인데 자세를 올바르게 하려고 노력해야 겠어요.

  21. PartyLUV 2016.02.25 20:40 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    앗~ 저도 자세를 올바르게 해야 겠네요~^^;

    좋은 포스팅 잘 보고 갑니다!